eric234 2020/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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8.0 km | 01:20:29 | 10:03/km

日期: 2020-05-31 06:25 - 總爬升: 258 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1063 Cal - 總步數: 10582 - 平均步頻: 131 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

Pace: 13'55" / 10'44" / 10'17" / 09'56" / 09'03" / 08'42" / 08'52" / 08'45" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'55"

(13'55")

13'47" (+05'07")

1009 / 1009

79 / 90

2

10'49"

(24'44")

10'42" (+02'02")

1010 / 2019

140 / 66

3

10'12"

(34'56")

10'08" (+01'28")

1005 / 3025

136 / 72

4

09'56"

(44'52")

09'53" (+01'13")

1004 / 4029

138 / 73

5

09'03"

(53'55")

09'02" (+00'22")

1001 / 5031

145 / 75

展開計圈分析

高雄

eric234

·

哎呀！MW居然拗掉偶前半段05：20的8K...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 12.79 km

Saucony TRIUMPH ISO 3 累積 : 1056.6 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

rongjyh(阿志), tsaifuli 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'55"	00:13'55"
2	10'44"	00:24'39"
3	10'17"	00:34'56"
4	09'56"	00:44'52"
5	09'03"	00:53'55"
6	08'42"	01:02'37"
7	08'52"	01:11'29"
8	08'45"	01:20'14"
8.0	58'08"	01:20'29"

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