呂維文 2020/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

呂維文桃園
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163.8 km | 09:16:53 | 17.6 km/h

日期: 2020-05-31 05:30 - 總爬升: 1558 m - 平均心率: 138 - 踏頻: 78 - 卡路里: 3609 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'11"

(15'11")

19.78 (-20.67)

5000 / 5000

2

28'46"

(43'57")

10.43 (-30.01)

5000 / 10000

3

10'48"

(54'46")

27.91 (-12.54)

5000 / 15000

4

13'13"

(01:08'00")

22.78 (-17.66)

5000 / 20000

5

07'27"

(01:15'28")

40.45

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 707.42 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.1	1.3 %
2	16.6	1.0 %
3	25.2	-0.4 %
4	21.2	3.6 %
5	21.4	-0.7 %
6	3.4	-1.3 %
7	19.1	1.0 %
8	22.6	1.2 %
9	18.7	2.2 %
10	25.7	-0.8 %
11	26.9	1.1 %
12	19.6	1.8 %
13	31.0	2.0 %
14	31.9	1.4 %
15	35.3	1.3 %
16	33.6	2.0 %
17	15.9	-0.7 %
18	28.3	1.3 %
19	17.7	2.4 %
20	27.5	2.8 %
21	27.1	3.6 %
22	33.3	-1.8 %
23	50.0	-3.9 %
24	52.9	-3.0 %
25	53.7	-2.7 %
26	48.0	-2.2 %
27	38.7	-2.6 %
28	35.3	-1.8 %
29	3.2	-1.7 %
30	37.1	-0.4 %
31	32.4	1.8 %
32	31.6	1.9 %
33	28.3	3.2 %
34	31.0	2.5 %
35	33.3	-0.9 %
36	23.2	3.4 %
37	19.4	-2.6 %
38	39.1	-2.6 %
39	39.6	-1.4 %
40	25.9	-1.4 %
41	34.0	3.0 %
42	37.1	-1.3 %
43	21.4	-1.0 %
44	3.6	-1.2 %
45	16.5	2.3 %
46	19.5	3.3 %
47	18.1	4.5 %
48	52.9	-6.2 %
49	34.6	-1.6 %
50	24.2	3.0 %
51	35.3	-3.4 %
52	23.1	3.2 %
53	37.1	-2.7 %
54	39.1	-2.8 %
55	31.6	-1.1 %
56	32.4	-0.9 %
57	27.1	2.1 %
58	37.1	-3.1 %
59	25.7	3.1 %
60	21.8	4.6 %
61	18.8	-4.8 %
62	31.6	-4.6 %
63	28.3	2.6 %
64	34.3	-1.1 %
65	23.8	2.4 %
66	2.7	-0.6 %
67	9.9	-1.7 %
68	34.3	-1.3 %
69	21.4	3.6 %
70	32.1	-4.0 %
71	34.6	-3.4 %
72	30.3	-2.4 %
73	27.9	1.7 %
74	22.1	3.1 %
75	23.7	3.2 %
76	16.9	5.9 %
77	29.8	-2.9 %
78	36.0	-3.2 %
79	22.2	5.2 %
80	19.9	4.6 %
81	23.4	2.0 %
82	22.4	2.4 %
83	1.0	-1.4 %
84	36.7	-2.1 %
85	30.3	2.8 %
86	37.9	-3.8 %
87	36.4	-3.9 %
88	21.6	5.2 %
89	15.5	3.7 %
90	67.9	-5.8 %
91	48.6	-3.1 %
92	40.9	-2.7 %
93	37.5	-1.2 %
94	25.7	3.4 %
95	16.2	3.4 %
96	13.5	3.7 %
97	36.4	-3.3 %
98	26.3	-1.4 %
99	22.6	3.0 %
100	36.4	-0.8 %
101	37.9	-3.9 %
102	22.5	3.0 %
103	23.1	5.3 %
104	15.6	3.8 %
105	16.7	4.9 %
106	42.9	-4.0 %
107	44.4	-2.0 %
108	20.7	2.9 %
109	36.4	-2.1 %
110	29.8	2.0 %
111	27.5	1.8 %
112	20.5	2.8 %
113	21.1	2.5 %
114	36.7	-2.6 %
115	18.5	3.1 %
116	25.0	2.5 %
117	24.8	2.0 %
118	14.6	7.0 %
119	45.6	-4.5 %
120	34.6	-2.2 %
121	4.9	-1.4 %
122	1.5	1.5 %
123	9.9	-0.9 %
124	23.2	2.3 %
125	25.2	1.4 %
126	29.8	-1.0 %
127	30.5	1.8 %
128	23.2	1.7 %
129	26.5	2.7 %
130	29.0	3.2 %
131	48.0	-3.5 %
132	36.7	1.6 %
133	37.1	-1.6 %
134	35.3	-1.9 %
135	39.6	-1.4 %
136	36.4	-1.5 %
137	33.6	1.2 %
138	24.5	2.6 %
139	20.0	2.1 %
140	21.6	2.4 %
141	27.5	2.3 %
142	20.2	2.8 %
143	20.8	3.0 %
144	19.6	3.7 %
145	21.6	2.0 %
146	29.0	-2.9 %
147	26.3	-1.3 %
148	27.7	-1.8 %
149	24.7	-0.8 %
150	20.6	-0.8 %
151	17.4	-0.9 %
152	29.3	-0.8 %
153	30.0	-0.6 %
154	31.6	-0.7 %
155	30.0	-0.7 %
156	18.3	-0.7 %
157	22.9	-0.7 %
158	20.2	-0.9 %
159	16.5	-0.8 %
160	28.1	-1.0 %
161	28.1	-0.6 %
162	32.4	-0.4 %
163	18.8	-0.7 %
163.8	15.6	-1.0 %

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