Derek Chan 2020/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

Derek Chan 新竹
ID 334038

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12.0 km | 01:13:27 | 06:06/km

日期: 2020-05-29 18:42 - 平均心率: 137 - 卡路里: 696 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

Pace: 06'22" / 05'39" / 05'55" / 05'35" / 06'03" / 05'42" / 05'55" / 05'40" / 05'57" / 06'45" / 06'46" / 06'57" / 09'10" /

Easy 12K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 203.05 km

Nike Zoom Fly Flyknit 19’04.03灰累積 : 826.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'39"	00:12'01"
3	05'55"	00:17'56"
4	05'35"	00:23'31"
5	06'03"	00:29'34"
6	05'42"	00:35'16"
7	05'55"	00:41'11"
8	05'40"	00:46'51"
9	05'57"	00:52'48"
10	06'45"	00:59'33"
11	06'46"	01:06'19"
12	06'57"	01:13'16"
12.0	09'35"	01:13'27"

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