一切如夢幻泡影 2014/10/02 訓練日誌

一切如夢幻泡影新竹
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一切如夢幻泡影

7.4 km | 00:36:12 | 04:51/km

日期: 2014-10-02 19:22 - 地點: 香山綜合田徑場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 684 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

Pace: 04'52" / 04'35" / 05'34" / 05'00" / 04'27" / 04'28" / 04'53" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'41"

(02'41")

05'08" (+00'41")

521 / 521

01'59"

(04'40")

04'31" (+00'04")

438 / 960

01'41"

(06'21")

04'38" (+00'11")

362 / 1323

01'53"

(08'14")

04'30" (+00'03")

417 / 1740

11'05"

(19'19")

05'15" (+00'48")

2105 / 3846

展開計圈分析

新竹

一切如夢幻泡影

留言

才一天沒跑，腳就酸痛了！我果然是賤人！腳不能休息，今天跑了7.4k......但是卻不是連續跑，中間下來喝水拉筋3次，每次一開始跑，腳都會這樣，血液往小腿衝，感覺血管爆大了，會痠痛，夭壽......等一陣子熱身好，才會生龍活虎！......看來參加郵局馬要先自己來個5k熱身了，hahaha
另外今天開心的事情是，收到包裹了，真男人的胄甲，感覺穿上了，可以多跑好幾公里，不然就是速度在增加好多
，hahaha

10月累積里程 : 234.40 km

亞瑟士 GT-2000 累積 : 1959.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

陳鉛昌, 陳國良和其他 16 人說推

留言

愛跑文水喔! 速度越來越快了喔!

2014-10-04 12:59 ·

1 個人推

一切如夢幻泡影中間有下來拉筋3次，還沒有辦法一次跑完，因為團練裡面也有幾個速度快的，也剛好來一個一品堂萬醫師，速度也是一等一，就跟看看，跟得很累

2014-10-04 14:59 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'35"	00:09'27"
3	05'34"	00:15'01"
4	05'00"	00:20'01"
5	04'27"	00:24'28"
6	04'28"	00:28'56"
7	04'53"	00:33'49"
7.4	05'24"	00:36'12"