李建霖 2020/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

李建霖桃園
ID 19711

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10.1 km | 01:00:54 | 06:01/km

日期: 2020-05-28 20:55 - 平均心率: 154 - 卡路里: 723 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

Pace: 05'41" / 05'33" / 05'37" / 05'38" / 05'20" / 05'27" / 06'36" / 06'10" / 06'41" / 07'31" / 07'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 105.38 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'33"	00:11'14"
3	05'37"	00:16'51"
4	05'38"	00:22'29"
5	05'20"	00:27'49"
6	05'27"	00:33'16"
7	06'36"	00:39'52"
8	06'10"	00:46'02"
9	06'41"	00:52'43"
10	07'31"	01:00'14"
10.1	06'59"	01:00'55"

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