涂崇誠 2020/05/25 訓練日誌

涂崇誠台北市
ID 80235

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Adidas Adizero Adios Pro 3
已使用了 13 天
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nike zoomx streakfly(象牙白)
已使用了 20 天
共跑了 5.0 km
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NIKE ZOOMX INVINCIBLE RUN FK 3
已使用了 1 個月 16 天
共跑了 26.8 km
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Asics Metaspeed Sky Paris
已使用了 4 個月 25 天
共跑了 63.4 km
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NIKE alphafly 3
已使用了 6 個月 23 天
共跑了 85.4 km
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NIKE zoom streak fly(黑金)
已使用了 1 年 13 天
共跑了 407.4 km
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Nike Pegasus Turbo Next Nature
已使用了 1 年 1 個月 15 天
共跑了 142.9 km
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nike zoomX vaporfly 3 EK
已使用了 1 年 2 個月 11 天
共跑了 244.0 km
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Adidas ADIZERO TAKUMI SEN 9
已使用了 1 年 2 個月 19 天
共跑了 178.5 km
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Nike ZoomX vaporfly 3
已使用了 1 年 7 個月
共跑了 371.5 km
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Asics metaspeed sky plus
已使用了 1 年 9 個月 18 天
共跑了 601.6 km
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Nike Alphafly Next% 2
已使用了 1 年 10 個月 29 天
共跑了 271.7 km
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Adidas Adizero Adios Pro 3
已使用了 1 年 11 個月 16 天
共跑了 380.4 km
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賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:11:28

半馬 : 01:30:10

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 27
sub 310

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

28910.0 km |

222.2 km
2024 年 :

2558.8 km |

47.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	146.6	0.0
Oct	263.4	11.4
Sep	280.2	0.0
Aug	251.1	0.0
Jul	214.4	0.0
Jun	207.5	0.0

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涂崇誠

3.0 km | 00:15:47 | 05:14/km

日期: 2020-05-25 21:15 - 地點: 敦化暖身場 - 天氣: 悶 - 平均心率: 133 - 卡路里: 176 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 05'41" / 05'19" / 04'45" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'56")

1000 / 1000

05'19"

(11'00")

05'19" (+00'35")

1000 / 2000

04'44"

(15'44")

04'44"

1000 / 3000

00'02"

(15'47")

03'12"

12 / 3012

訓新鞋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 250.18 km

adidas adios 5m 累積 : 266.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

鐵腿J弟, jaeary 和其他 7 人說推

留言

徐靖岳 Adios 5 感覺如何呢？

2020-05-26 13:10 ·

涂崇誠 adios 5最近在出清，跑感與adios 4明顯有不同，二雙都不錯，我其實在等adios pro有加碳板

2020-05-26 17:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'19"	00:11'00"
3	04'45"	00:15'45"
3.0	02'45"	00:15'47"

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