🏃‍♂️Running Boy🏃‍♂️ 2020/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

🏃‍♂️Running Boy🏃‍♂️ 花蓮
ID 264340

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🏃‍♂️Running Boy🏃‍♂️

12.2 km | 01:07:31 | 05:32/km

日期: 2020-05-25 05:00 - 地點: 七腳川 - 天氣: 陰天飄雨 - 平均心率: 162 - 卡路里: 737 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

Pace: 06'17" / 05'17" / 04'30" / 04'53" / 05'31" / 05'42" / 05'53" / 05'46" / 05'38" / 05'39" / 05'41" / 05'44" / 05'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'47")

1000 / 1000

2

05'16"

(11'33")

05'16" (+00'47")

1000 / 2000

3

04'29"

(16'03")

04'29"

1000 / 3000

4

04'52"

(20'56")

04'52" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'31"

(26'27")

05'31" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

🏃‍♂️Running Boy🏃‍♂️

·

才剛比完賽，隔天想說緩跑排乳酸，結果上錯車了…😥😥😥跑的好累，需要休息了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 399.03 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

大安, 王皮和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'17"	00:11'34"
3	04'30"	00:16'04"
4	04'53"	00:20'57"
5	05'31"	00:26'28"
6	05'42"	00:32'10"
7	05'53"	00:38'03"
8	05'46"	00:43'49"
9	05'38"	00:49'27"
10	05'39"	00:55'06"
11	05'41"	01:00'47"
12	05'44"	01:06'31"
12.2	05'37"	01:07'32"

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朋友動態

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