3.0 km | 00:15:56 | 05:16/km日期: 2020-05-23 15:18 - 地點: 汐止河堤 - 天氣: 陰 - 平均心率: 152 - 卡路里: 189 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%
Pace: 05'25" / 05'05" / 05'21" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'24" (+00'20") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'04" | 1000 / 2000 |
3 | | 05'21" (+00'17") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'31" | 21 / 3021 |
跑完10K,時間還太早,收操緩跑一下好了…
在汐止既然還遇到認識的人...KRC的耀哥,真有緣。原來他也住汐止 😀😀
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
226.76 km 母子鱷魚 蚱蜢戰鞋 累積 :
931.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'25" | 00:05'25" |
2 | 05'05" | 00:10'30" |
3 | 05'21" | 00:15'51" |
3.0 | 04'34" | 00:15'57" |