張雲淮 2014/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

張雲淮新竹
ID 27202

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5.1 km | 00:28:19 | 05:31/km

日期: 2014-10-02 05:57 - 平均心率: 165 - 卡路里: 483 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

Pace: 06'09" / 05'25" / 05'02" / 05'07" / 05'45" / 06'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 70.21 km

NIKE ZOOM SPEED LITE 累積 : 219.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

方俊傑, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'25"	00:11'34"
3	05'02"	00:16'36"
4	05'07"	00:21'43"
5	05'45"	00:27'28"
5.1	06'32"	00:28'19"

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