賴俊中 2014/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

賴俊中台北市
ID 90

192 位追隨者

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (3)

最佳成績:

全馬 : 02:54:57

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 27

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 55

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 118
無傷完賽

跑齡 : 19 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12379.9 km |

656.5 km
2024 年 :

1562.4 km |

40.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	180.1	6.5
Oct	231.5	34.0
Sep	86.2	0.0
Aug	232.0	0.0
Jul	190.7	0.0
Jun	12.2	0.0

朋友 (252)

群組 (1)

LDS超馬團

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (150)

2024/11/08 恭喜賴俊中獲得 26000 推
2024/05/16 恭喜賴俊中獲得 25500 推
2021/03/11 恭喜賴俊中獲得 25000 推
2019/07/20 恭喜賴俊中獲得 24500 推
2018/09/06 恭喜賴俊中獲得 24000 推
2018/05/15 恭喜賴俊中獲得 23500 推
2017/11/28 恭喜賴俊中獲得 23000 推
2017/08/25 恭喜賴俊中獲得 22500 推
2017/06/27 恭喜賴俊中獲得 22000 推
2017/03/19 恭喜賴俊中獲得 21500 推

< 上一篇

下一篇 >

8.0 km | 00:32:14 | 04:01/km

日期: 2014-09-28 07:04 - 地點: 國立體育大學田徑場 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 418 Cal

Pace: 04'14" / 04'05" / 04'05" / 04'02" / 04'01" / 03'55" / 03'55" / 3950'00" /

2014年9月28日跑步日記:天氣漸漸轉娘了，早晨騎車感覺很涼，跑田徑場8K，4分速漸速跑。

9月累積里程 : 202.16 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

郭財誠, 琳和其他 18 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'05"	00:08'19"
3	04'05"	00:12'24"
4	04'02"	00:16'26"
5	04'01"	00:20'27"
6	03'55"	00:24'22"
7	03'55"	00:28'17"
8.0	03'56"	00:32'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km