Adolph Dong 2014/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

Adolph Dong 新北市
ID 67901

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5.2 km | 00:22:02 | 04:14/km

日期: 2014-09-27 19:40 - 地點: 城林橋 - 天氣: 晴 - 卡路里: 322 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 72%

Pace: 03'43" / 04'13" / 04'16" / 04'33" / 04'36" / 03'14" /

5K測速跑
本來只是要來輕鬆跑得
但開始跑下去感覺還好，就認真跑起來，速度保持的還不錯
跑到浮洲橋端，橫隔膜痛起來，股四頭肌也有點酸
就放慢腳步，慢慢跑回去
成績還可以，跟上次測差不多

9月累積里程 : 232.22 km

Mizuno Prima Etude 累積 : 171.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

石崇崇, jay是跑者和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'43"	00:03'43"
2	04'13"	00:07'56"
3	04'16"	00:12'12"
4	04'33"	00:16'45"
5	04'36"	00:21'21"
5.2	03'53"	00:21'58"

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