藍介安(藍安安)-RUN希望 2020/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

藍介安(藍安安)-RUN希望宜蘭
ID 273908

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藍介安(藍安安)-RUN希望

10.0 km | 01:24:45 | 08:28/km

MOM就是我的全世界

官方成績
日期	2020-05-09
成績	01:24:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:28/km

日期: 2020-05-17 17:19 - 地點: 大福村 - 天氣: 晴天（傍晚） - 平均心率: 149 - 卡路里: 681 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'21"

(08'21")

08'21" (+00'14")

1000 / 1000

2

08'12"

(16'34")

08'12" (+00'05")

1000 / 2000

3

08'07"

(24'41")

08'07"

1000 / 3000

4

08'36"

(33'18")

08'36" (+00'29")

1000 / 4000

5

08'25"

(41'44")

08'25" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

藍介安(藍安安)-RUN希望

·

久違了十公里（好幾次煎熬想放棄，好家在意志力，繼續加油嘍）

賽前宣言: 加油

賽後評分: 水喔
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 43.34 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 608.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳明忠, 陳再雄和其他 8 人說推

·

陳明忠今天的速度跟我差不多

2020-05-18 23:11 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	08'12"	00:16'34"
3	08'07"	00:24'41"
4	08'37"	00:33'18"
5	08'26"	00:41'44"
6	08'28"	00:50'12"
7	08'46"	00:58'58"
8	08'48"	01:07'46"
9	08'29"	01:16'15"
10	08'29"	01:24'44"
10.0	05'08"	01:24'45"

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