陳進發 2020/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳進發苗栗
ID 210106

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50.8 km | 02:12:03 | 23.1 km/h

日期: 2020-05-16 07:31 - 總爬升: 392 m - 平均心率: 96 - 卡路里: 1370 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'02"

(03'02")

20.11 (-24.33)

1011 / 1011

2

02'08"

(05'10")

28.57 (-15.87)

1014 / 2025

3

01'51"

(07'01")

32.73 (-11.72)

1000 / 3026

4

02'20"

(09'21")

26.28 (-18.17)

1014 / 4040

5

02'06"

(11'27")

29.03 (-15.41)

1011 / 5052

展開計圈分析

6

01'52"

(13'19")

32.73 (-11.72)

1016 / 6068

7

02'49"

(16'08")

21.43 (-23.02)

1004 / 7072

8

02'22"

(18'30")

25.90 (-18.55)

1014 / 8087

9

02'22"

(20'52")

25.71 (-18.73)

1009 / 9096

10

02'06"

(22'58")

28.80 (-15.64)

1003 / 10100

11

01'59"

(24'57")

30.51 (-13.94)

1003 / 11104

12

02'08"

(27'05")

28.35 (-16.10)

1002 / 12107

13

02'00"

(29'05")

30.25 (-14.19)

1006 / 13113

14

02'04"

(31'09")

29.27 (-15.18)

1007 / 14121

15

02'06"

(33'15")

28.80 (-15.64)

1002 / 15123

16

02'10"

(35'25")

28.12 (-16.32)

1008 / 16131

17

02'04"

(37'29")

29.51 (-14.94)

1008 / 17140

18

02'24"

(39'53")

25.35 (-19.09)

1008 / 18148

19

03'11"

(43'04")

19.05 (-25.40)

1009 / 19157

20

03'18"

(46'22")

18.27 (-26.17)

1002 / 20159

21

02'45"

(49'07")

21.95 (-22.49)

1003 / 21163

22

07'07"

(56'14")

8.51 (-35.93)

1008 / 22172

23

02'47"

(59'01")

21.69 (-22.76)

1005 / 23177

24

02'11"

(01:01'12")

28.12 (-16.32)

1015 / 24193

25

01'41"

(01:02'53")

36.00 (-8.44)

1005 / 25199

26

02'10"

(01:05'03")

28.12 (-16.32)

1008 / 26207

27

05'40"

(01:10'43")

10.71 (-33.73)

1010 / 27217

28

05'19"

(01:16'02")

11.32 (-33.12)

1002 / 28219

29

03'18"

(01:19'20")

18.46 (-25.98)

1013 / 29233

30

03'21"

(01:22'41")

18.09 (-26.35)

1009 / 30243

31

02'25"

(01:25'06")

25.17 (-19.27)

1012 / 31255

32

01'23"

(01:26'29")

44.44

1017 / 32273

33

01'50"

(01:28'19")

33.03 (-11.42)

1000 / 33274

34

02'20"

(01:30'39")

26.09 (-18.36)

1008 / 34282

35

02'22"

(01:33'01")

25.53 (-18.91)

1006 / 35289

36

02'00"

(01:35'01")

30.25 (-14.19)

1001 / 36290

37

02'12"

(01:37'13")

27.48 (-16.96)

1007 / 37298

38

02'08"

(01:39'21")

28.57 (-15.87)

1015 / 38313

39

03'11"

(01:42'32")

19.05 (-25.40)

1008 / 39322

40

02'10"

(01:44'42")

27.91 (-16.54)

1002 / 40324

41

02'09"

(01:46'51")

28.12 (-16.32)

1006 / 41331

42

01'53"

(01:48'44")

32.14 (-12.30)

1005 / 42336

43

01'50"

(01:50'34")

33.03 (-11.42)

1000 / 43337

44

01'56"

(01:52'30")

31.30 (-13.14)

1001 / 44338

45

01'58"

(01:54'28")

31.03 (-13.41)

1012 / 45351

46

02'14"

(01:56'42")

27.07 (-17.38)

1000 / 46351

47

02'23"

(01:59'05")

25.53 (-18.91)

1008 / 47359

48

02'21"

(02:01'26")

25.71 (-18.73)

1004 / 48364

49

03'02"

(02:04'28")

19.89 (-24.55)

1004 / 49368

50

04'23"

(02:08'51")

13.85 (-30.60)

1008 / 50376

51

03'12"

(02:12'03")

13.79 (-30.65)

734 / 51111

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 356.73 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

蔡坤諭, Ming Yeh 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.9	2.7 %
2	28.1	-1.0 %
3	33.0	-0.2 %
4	25.7	-0.4 %
5	28.6	2.0 %
6	32.1	-0.2 %
7	21.3	1.5 %
8	25.7	1.2 %
9	25.4	1.6 %
10	28.1	-1.0 %
11	30.3	-0.8 %
12	28.1	-0.3 %
13	30.0	-0.4 %
14	29.0	-0.6 %
15	28.6	2.0 %
16	27.7	-2.0 %
17	29.0	-0.9 %
18	25.4	3.3 %
19	18.8	4.3 %
20	18.2	3.4 %
21	21.6	1.8 %
22	8.5	2.6 %
23	21.6	-1.5 %
24	27.3	-2.4 %
25	36.7	-3.6 %
26	28.1	-1.8 %
27	10.7	2.5 %
28	11.1	1.5 %
29	18.4	2.3 %
30	17.7	4.3 %
31	24.3	-4.0 %
32	42.9	-3.7 %
33	33.0	-2.1 %
34	26.1	1.8 %
35	25.0	2.6 %
36	30.5	-0.8 %
37	27.7	1.0 %
38	27.7	1.0 %
39	18.8	1.2 %
40	27.7	1.5 %
41	27.5	1.7 %
42	31.9	-1.2 %
43	32.7	-1.2 %
44	31.6	1.3 %
45	31.0	-0.2 %
46	26.5	-0.6 %
47	25.5	0.0 %
48	26.1	1.0 %
49	19.5	3.0 %
50	13.8	-1.0 %
50.8	13.5	3.3 %

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