王福山 2020/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

王福山台中
ID 333660

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全馬 | 05:56:05 | 08:26/km | 第124馬

隘寮下的沿山古道(追風馬)

官方成績
日期	2020-05-16
成績	05:56:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'44")

00:33'44" (+01'56")

01:05'32"

10 km

(01:05'32")

00:31'48"

15 km

(01:41'19")

00:35'47" (+03'59")

01:11'00" (+05'28")

20 km

(02:16'32")

00:35'13" (+03'25")

25 km

(03:07'43")

00:51'11" (+19'23")

01:36'41" (+31'09")

30 km

(03:53'13")

00:45'30" (+13'42")

35 km

(04:40'32")

00:47'19" (+15'31")

01:38'42" (+33'10")

40 km

(05:31'55")

00:51'23" (+19'35")

Finish

(05:56:05)

日期: 2020-05-16 05:00 - 總爬升: 201 m - 地點: 苗栗縣公館鄉一貫道天泉宮 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2242 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

台中

王福山

·

台中

王福山

·

賽後評分: 風景優美、路線平緩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 486.33 km

母子鱷阿拖累積 : 1511.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Lulu Lu, StevenYao Chang 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'43"	00:13'24"
3	06'43"	00:20'07"
4	06'46"	00:26'53"
5	06'51"	00:33'44"
6	06'32"	00:40'16"
7	06'18"	00:46'34"
8	06'21"	00:52'55"
9	06'13"	00:59'08"
10	06'24"	01:05'32"
11	08'35"	01:14'07"
12	06'44"	01:20'51"
13	06'43"	01:27'34"
14	06'50"	01:34'24"
15	06'55"	01:41'19"
16	06'55"	01:48'14"
17	07'41"	01:55'55"
18	06'56"	02:02'51"
19	06'36"	02:09'27"
20	07'05"	02:16'32"
21	07'32"	02:24'04"
22	14'13"	02:38'17"
23	12'02"	02:50'19"
24	08'39"	02:58'58"
25	08'45"	03:07'43"
26	10'22"	03:18'05"
27	10'45"	03:28'50"
28	07'28"	03:36'18"
29	08'19"	03:44'37"
30	08'36"	03:53'13"
31	08'22"	04:01'35"
32	07'39"	04:09'14"
33	10'54"	04:20'08"
34	10'43"	04:30'51"
35	09'41"	04:40'32"
36	13'20"	04:53'52"
37	09'56"	05:03'48"
38	10'45"	05:14'33"
39	08'58"	05:23'31"
40	08'24"	05:31'55"
41	10'07"	05:42'02"
42	08'27"	05:50'29"
42.5	12'03"	05:56'05"

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