小強 2020/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

小強新竹
ID 239059

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5.1 km | 00:28:20 | 05:33/km

日期: 2020-05-14 20:28 - 平均心率: 149 - 卡路里: 337 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 06'00" / 05'42" / 05'32" / 05'30" / 05'09" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'42")

05'41" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'14")

05'32" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'44")

05'29" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'08"

(27'53")

05'08"

1000 / 5000

6

00'26"

(28'20")

04'55"

90 / 5090

新竹

小強

·

是說已達最適比賽的狀態了嗎？🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 82.70 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 3047.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

馬松華, 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'42"	00:11'42"
3	05'32"	00:17'14"
4	05'30"	00:22'44"
5	05'09"	00:27'53"
5.1	04'58"	00:28'20"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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