池煥旗 2020/05/14 訓練日誌

池煥旗新竹
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池煥旗

9.7 km | 01:08:53 | 07:08/km

日期: 2020-05-14 04:51 - 總爬升: 111 m - 地點: 竹東河濱公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 126 - 卡路里: 520 Cal - 總步數: 12634 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

Pace: 05'47" / 07'15" / 06'28" / 06'32" / 06'54" / 07'36" / 07'49" / 07'09" / 06'45" / 10'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'05"

(06'05")

06'04"

1002 / 1002

165 / 99

07'22"

(13'27")

07'21" (+01'17")

1002 / 2004

184 / 73

06'40"

(20'07")

06'39" (+00'35")

1001 / 3006

195 / 76

06'32"

(26'39")

06'31" (+00'27")

1000 / 4007

199 / 76

07'19"

(33'58")

07'19" (+01'15")

1000 / 5007

185 / 73

展開計圈分析

新竹

池煥旗

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清晨時分，微風徐徐，能在河濱公園跑步，是一件幸福的事。
天色微明，行者稀疏，踽踽獨跑，內心卻是平靜而豐盈，把握跑步時光，跑出自的節奏與健康。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 272.70 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

鄭香仁和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	07'15"	00:13'02"
3	06'28"	00:19'30"
4	06'32"	00:26'02"
5	06'54"	00:32'56"
6	07'36"	00:40'32"
7	07'49"	00:48'21"
8	07'09"	00:55'30"
9	06'45"	01:02'15"
9.6	10'15"	01:08'53"