12.7 km | 01:04:03 | 05:03/km日期: 2014-09-27 05:23 - 總爬升: 132 m - 地點: 松林~新庄子~球場~小叮噹~松林 - 天氣: 晴朗無風 - 平均心率: 25 - 卡路里: 810 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%
Pace: 05'04" / 05'09" / 04'35" / 04'51" / 05'00" / 05'08" / 05'44" / 05'02" / 05'16" / 05'58" / 04'48" / 04'53" / 03'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'04" (+00'29") | 1049 / 1049 |
| 2 | | 05'07" (+00'32") | 999 / 2049 |
| 3 | | 04'35" | 1020 / 3070 |
| 4 | | 04'47" (+00'12") | 1015 / 4086 |
| 5 | | 05'03" (+00'28") | 1006 / 5092 |
| 6 | | 05'11" (+00'36") | 1006 / 6099 |
| 7 | | 05'45" (+01'10") | 1007 / 7106 |
| 8 | | 04'55" (+00'20") | 1004 / 8111 |
| 9 | | 05'26" (+00'51") | 1007 / 9118 |
| 10 | | 05'45" (+01'10") | 996 / 10115 |
| 11 | | 04'52" (+00'17") | 1011 / 11127 |
| 12 | | 04'48" (+00'13") | 1013 / 12141 |
| 13 | | 03'40" | 531 / 12672 |
早安晨跑
換上輕量鞋果然時間有進步
今天早晨溫度涼爽多了24度
果然跑起來舒服多了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 215.62 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'04" | 00:05'04" |
| 2 | 05'09" | 00:10'13" |
| 3 | 04'35" | 00:14'48" |
| 4 | 04'51" | 00:19'39" |
| 5 | 05'00" | 00:24'39" |
| 6 | 05'08" | 00:29'47" |
| 7 | 05'44" | 00:35'31" |
| 8 | 05'02" | 00:40'33" |
| 9 | 05'16" | 00:45'49" |
| 10 | 05'58" | 00:51'47" |
| 11 | 04'48" | 00:56'35" |
| 12 | 04'53" | 01:01'28" |
| 12.7 | 03'50" | 01:04'03" |
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