張民華 2020/05/09 訓練日誌

張民華花蓮
ID 457103

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張民華

全馬 | 05:56:09 | 08:26/km | 第26馬

2020 停一下往山林跑系列活動-9

官方成績
日期	2020-05-09
成績	05:56:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'44")

00:37'44" (+03'09")

01:12'19"

10 km

(01:12'19")

00:34'35"

15 km

(01:53'47")

00:41'28" (+06'53")

01:18'25" (+06'06")

20 km

(02:30'44")

00:36'57" (+02'22")

25 km

(03:15'44")

00:45'00" (+10'25")

01:28'24" (+16'05")

30 km

(03:59'08")

00:43'24" (+08'49")

35 km

(04:47'20")

00:48'12" (+13'37")

01:32'46" (+20'27")

40 km

(05:31'54")

00:44'34" (+09'59")

Finish

(05:56:09)

日期: 2020-05-09 05:00 - 總爬升: 576 m - 地點: 新北市新店區廣興河濱公園 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 123 - 卡路里: 3067 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'56")

1000 / 1000

07'10"

(14'17")

07'10" (+01'00")

1000 / 2000

07'47"

(22'05")

07'47" (+01'37")

1000 / 3000

08'16"

(30'22")

08'16" (+02'06")

1000 / 4000

07'22"

(37'44")

07'22" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 補給用心!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 421.78 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'11"	00:14'17"
3	07'48"	00:22'05"
4	08'17"	00:30'22"
5	07'22"	00:37'44"
6	07'30"	00:45'14"
7	06'35"	00:51'49"
8	07'20"	00:59'09"
9	06'29"	01:05'38"
10	06'41"	01:12'19"
11	08'11"	01:20'30"
12	07'20"	01:27'50"
13	08'06"	01:35'56"
14	08'33"	01:44'29"
15	09'18"	01:53'47"
16	08'01"	02:01'48"
17	07'24"	02:09'12"
18	07'44"	02:16'56"
19	06'27"	02:23'23"
20	07'21"	02:30'44"
21	06'57"	02:37'41"
22	09'13"	02:46'54"
23	09'00"	02:55'54"
24	10'48"	03:06'42"
25	09'02"	03:15'44"
26	11'05"	03:26'49"
27	09'03"	03:35'52"
28	07'47"	03:43'39"
29	08'39"	03:52'18"
30	06'50"	03:59'08"
31	07'58"	04:07'06"
32	07'25"	04:14'31"
33	11'55"	04:26'26"
34	10'12"	04:36'38"
35	10'42"	04:47'20"
36	09'38"	04:56'58"
37	10'49"	05:07'47"
38	08'48"	05:16'35"
39	07'25"	05:24'00"
40	07'54"	05:31'54"
41	06'57"	05:38'51"
42	07'52"	05:46'43"
43	06'11"	05:52'54"
43.5	06'02"	05:55'54"