昨日與"長跑阿伯"在巷口閒聊,原來我之前的"慢跑"都練錯了~~ 真正的"跑者"應該是"收放自如,能屈能伸".... 原來,要抑制住"爆衝",持續的速度 ....才是王道....受教受教 所以,今天要求自己使用"關家密技".... 快步走8公里....雖然有好幾次都想跑出去... No feeding No stop 5K:31'36 3K:18'42