小藍 2014/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

小藍台北市
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4.0 km | 00:21:50 | 10.9 km/h

日期: 2014-09-22 21:01 - 總爬升: 182 m - 地點: 中社路 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 189 - 卡路里: 662 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 73%

第一次騎公路車上中社, 希望下次能壓在20分鐘以內~
一路爆心跳, 根本就是無氧...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 39.35 km

XT 上傳 | 10 years ago

杜遠, 方大璐和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.2	10.0 %
2	11.5	9.6 %
3	9.8	13.1 %
4.0	9.7	7.4 %

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