Terry 2020/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

Terry 新北市
ID 61854

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225.2 km | 16:42:48 | 13.5 km/h

日期: 2020-05-03 04:19 - 總爬升: 3000 m - 平均心率: 111 - 卡路里: 3940 Cal - 平均步頻: 139 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 391.62 km

Strava 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.1	-0.1 %
2	17.0	1.0 %
3	17.6	3.5 %
4	25.7	1.5 %
5	25.0	-0.1 %
6	21.4	2.0 %
7	23.7	1.2 %
8	25.7	1.0 %
9	23.1	1.6 %
10	23.1	2.2 %
11	22.5	3.8 %
12	19.1	2.9 %
13	17.6	5.5 %
14	39.1	-1.5 %
15	37.5	-1.6 %
16	33.3	-2.1 %
17	36.0	-1.8 %
18	32.1	-1.4 %
19	33.3	-1.3 %
20	33.3	-0.7 %
21	22.5	-0.1 %
22	29.0	1.0 %
23	29.0	1.0 %
24	25.7	1.7 %
25	20.0	1.8 %
26	25.7	1.2 %
27	26.5	2.9 %
28	17.0	2.6 %
29	24.3	-2.0 %
30	22.5	2.2 %
31	19.1	2.1 %
32	19.1	2.3 %
33	21.4	2.0 %
34	17.6	3.8 %
35	12.5	5.3 %
36	13.2	4.7 %
37	11.8	5.1 %
38	19.6	-3.3 %
39	40.9	-3.5 %
40	0.7	4.2 %
41	13.0	5.9 %
42	16.1	4.3 %
43	33.3	-1.8 %
44	23.7	5.2 %
45	52.9	-7.2 %
46	47.4	-6.7 %
47	26.5	3.0 %
48	42.9	-4.2 %
49	25.7	2.7 %
50	19.1	3.7 %
51	15.8	4.4 %
52	14.8	4.9 %
53	12.9	5.4 %
54	25.7	-1.9 %
55	25.0	2.7 %
56	17.0	3.1 %
57	14.1	4.0 %
58	17.0	3.5 %
59	42.9	-6.6 %
60	31.0	-4.5 %
61	15.8	3.8 %
62	22.5	2.4 %
63	14.8	4.5 %
64	24.3	-3.9 %
65	32.1	-3.0 %
66	19.1	3.1 %
67	13.8	3.8 %
68	12.5	3.8 %
69	25.0	-0.7 %
70	19.1	2.8 %
71	26.5	-1.7 %
72	33.3	-5.8 %
73	7.9	-2.2 %
74	1.7	4.9 %
75	11.5	4.8 %
76	12.3	4.8 %
77	16.1	5.3 %
78	9.8	6.0 %
79	8.9	7.2 %
80	8.7	6.6 %
81	8.9	5.5 %
82	7.7	6.6 %
83	7.3	6.4 %
84	9.3	4.3 %
85	16.7	-3.0 %
86	20.9	-2.1 %
87	20.9	-6.2 %
88	17.0	-5.1 %
89	22.0	-5.8 %
90	11.8	4.3 %
91	12.9	3.0 %
92	8.7	5.6 %
93	1.7	-5.0 %
94	11.2	5.9 %
95	18.0	3.5 %
96	27.3	-2.7 %
97	25.0	2.2 %
98	21.4	3.0 %
99	22.0	-2.5 %
100	27.3	-4.6 %
101	33.3	-7.1 %
102	27.3	-8.1 %
103	9.2	-8.5 %
104	22.0	-10.1 %
105	29.0	-8.3 %
106	31.0	-7.1 %
107	27.3	-6.4 %
108	30.0	-7.6 %
109	32.1	-7.6 %
110	31.0	-6.5 %
111	8.3	-3.0 %
112	40.9	-2.7 %
113	37.5	-2.4 %
114	27.3	1.9 %
115	28.1	2.2 %
116	27.3	4.7 %
117	42.9	-5.2 %
118	45.0	-3.6 %
119	29.0	-2.7 %
120	21.4	4.3 %
121	42.9	-3.7 %
122	31.0	-3.6 %
123	36.0	-1.8 %
124	31.0	-3.7 %
125	1.8	-3.0 %
126	33.3	-2.0 %
127	39.1	-3.8 %
128	36.0	-1.1 %
129	37.5	-1.3 %
130	33.3	-1.2 %
131	32.1	-1.0 %
132	31.0	-1.0 %
133	32.1	-1.1 %
134	30.0	-1.1 %
135	31.0	-1.1 %
136	32.1	-0.8 %
137	26.5	-0.9 %
138	29.0	-0.9 %
139	32.1	-0.6 %
140	20.5	-0.3 %
141	27.3	-0.3 %
142	24.3	-0.2 %
143	13.2	-0.3 %
144	10.3	-0.1 %
145	10.8	-0.1 %
146	1.5	1.0 %
147	22.5	-0.2 %
148	21.4	-0.5 %
149	23.7	1.2 %
150	13.2	-0.8 %
151	18.0	1.0 %
152	22.0	-0.4 %
153	31.0	-0.4 %
154	26.5	1.0 %
155	26.5	1.2 %
156	23.7	-0.4 %
157	25.0	-0.9 %
158	16.7	1.2 %
159	7.0	-0.2 %
160	25.0	1.8 %
161	18.8	3.3 %
162	15.0	3.8 %
163	16.7	3.4 %
164	13.4	4.1 %
165	11.5	4.7 %
166	11.5	4.3 %
167	7.2	4.3 %
168	11.1	4.5 %
169	10.1	4.5 %
170	10.3	4.3 %
171	10.5	4.0 %
172	1.3	4.1 %
173	33.3	-3.6 %
174	45.0	-3.9 %
175	40.9	-2.1 %
176	33.3	-1.4 %
177	40.9	-3.5 %
178	40.9	-3.5 %
179	40.9	-3.5 %
180	37.5	-3.0 %
181	24.3	3.1 %
182	20.0	2.7 %
183	16.7	3.0 %
184	25.0	2.6 %
185	24.3	-3.8 %
186	33.3	-3.1 %
187	45.0	-4.4 %
188	37.5	-3.6 %
189	42.9	-4.6 %
190	23.7	-2.1 %
191	2.6	-1.4 %
192	27.3	2.2 %
193	13.6	4.5 %
194	13.2	4.4 %
195	13.6	4.1 %
196	14.1	3.8 %
197	11.0	4.9 %
198	12.0	4.5 %
199	21.4	-2.7 %
200	17.3	5.0 %
201	14.5	3.6 %
202	3.3	4.3 %
203	40.9	-4.5 %
204	37.5	-4.1 %
205	31.0	-3.6 %
206	42.9	-5.2 %
207	42.9	-4.4 %
208	39.1	-4.5 %
209	42.9	-3.8 %
210	40.9	-4.9 %
211	45.0	-5.0 %
212	45.0	-4.7 %
213	39.1	-3.3 %
214	36.0	-2.5 %
215	26.5	-1.0 %
216	14.5	2.7 %
217	7.0	-2.1 %
218	4.8	-1.7 %
219	4.9	-0.9 %
220	13.4	-0.2 %
221	12.7	-0.3 %
222	12.7	-0.6 %
223	11.4	-1.0 %
224	21.4	-0.5 %
225	14.8	-0.9 %
225.2	4.2	3.0 %

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