10.4 km | 00:57:42 | 05:33/km日期: 2014-09-22 09:03 - 地點: 竹北第二體育場 - 天氣: 雨後放晴了 - 卡路里: 855 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%
Pace: 05'50" / 05'37" / 05'25" / 05'26" / 05'27" / 05'24" / 05'20" / 05'23" / 05'38" / 05'38" / 06'38" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'54" (+00'37") | 442 / 442 |
2 | | 05'46" (+00'29") | 476 / 918 |
3 | | 05'36" (+00'19") | 473 / 1391 |
4 | | 05'35" (+00'18") | 471 / 1863 |
5 | | 05'30" (+00'13") | 468 / 2332 |
6 | | 05'24" (+00'07") | 474 / 2806 |
7 | | 05'28" (+00'11") | 472 / 3278 |
8 | | 05'25" (+00'08") | 475 / 3754 |
9 | | 05'25" (+00'08") | 473 / 4227 |
10 | | 05'25" (+00'08") | 475 / 4703 |
11 | | 05'23" (+00'06") | 473 / 5176 |
12 | | 05'28" (+00'11") | 468 / 5645 |
13 | | 05'19" (+00'02") | 476 / 6121 |
14 | | 05'21" (+00'04") | 463 / 6584 |
15 | | 05'19" (+00'02") | 478 / 7063 |
16 | | 05'17" | 471 / 7534 |
17 | | 05'28" (+00'11") | 468 / 8003 |
18 | | 05'38" (+00'21") | 475 / 8479 |
19 | | 05'38" (+00'21") | 464 / 8943 |
20 | | 05'40" (+00'23") | 469 / 9412 |
21 | | 05'32" (+00'15") | 472 / 9885 |
22 | | 05'31" (+00'14") | 470 / 10355 |
23 | | 05'45" (+00'28") | 112 / 10468 |
一早醒來外頭正在下著大雨,講了那麼多天的鳳凰似乎現在才感覺到他的存在,為了表示尊敬早上的晨跑、或是備案單車全取消了,但隨著天色愈來愈亮,雨也是有一陣沒一陣的,單車是出不了門了,那就到二館去補課吧,在雨中起跑,下雨帶來的涼爽,跑來非常的舒服,22度的舒適溫度好像也久違了,在這麼舒適的溫度裡居然還是包場跑步,感覺自己是多麼幸福,但是就在跑過30分鐘後雨停了,接著太陽出來了,放晴後的體育場溫度迅速飆昇,也開始腐蝕我的意志力,後來只堅持到10K後就下課。
9月累積里程 : 289.26 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'50" | 00:05'50" |
2 | 05'37" | 00:11'27" |
3 | 05'25" | 00:16'52" |
4 | 05'26" | 00:22'18" |
5 | 05'27" | 00:27'45" |
6 | 05'24" | 00:33'09" |
7 | 05'20" | 00:38'29" |
8 | 05'23" | 00:43'52" |
9 | 05'38" | 00:49'30" |
10 | 05'38" | 00:55'08" |
10.4 | 06'38" | 00:57'42" |