SAM 2020/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

SAM 台北市
ID 309263

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116.3 km | 08:12:55 | 14.2 km/h

日期: 2020-05-09 08:25 - 總爬升: 2245 m - 平均心率: 134 - 踏頻: 67 - 卡路里: 2881 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'58"

(13'58")

21.56 (-12.73)

5000 / 5000

2

13'30"

(27'28")

22.22 (-12.06)

5000 / 10000

3

13'39"

(41'08")

22.09 (-12.20)

5000 / 15000

4

33'17"

(01:14'25")

9.02 (-25.26)

5000 / 20000

5

25'27"

(01:39'53")

11.80 (-22.48)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 402.57 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Penny Wang 臉紅紅和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	-1.3 %
2	25.4	-0.2 %
3	20.9	2.2 %
4	19.5	2.6 %
5	24.2	1.6 %
6	25.7	-1.1 %
7	26.3	2.5 %
8	18.9	3.4 %
9	20.7	2.3 %
10	21.3	-3.6 %
11	19.8	2.4 %
12	24.0	2.4 %
13	21.2	2.7 %
14	22.2	2.0 %
15	23.2	2.3 %
16	3.4	2.4 %
17	22.8	2.4 %
18	14.6	6.2 %
19	14.8	5.4 %
20	12.0	5.4 %
21	11.5	6.0 %
22	15.4	3.5 %
23	12.2	4.9 %
24	10.4	7.2 %
25	10.5	7.0 %
26	10.0	7.3 %
27	10.8	6.7 %
28	9.7	7.1 %
29	8.6	7.7 %
30	10.0	7.7 %
31	10.9	9.0 %
32	8.9	9.3 %
33	13.7	5.1 %
34	9.1	6.4 %
35	4.5	8.4 %
36	1.0	-4.8 %
37	30.5	-7.1 %
38	24.2	-8.0 %
39	24.7	-7.1 %
40	24.7	-7.9 %
41	27.5	-6.7 %
42	28.1	-9.3 %
43	26.9	-11.8 %
44	28.3	-6.5 %
45	17.3	-7.8 %
46	11.8	-4.7 %
47	20.7	4.9 %
48	13.9	6.7 %
49	16.7	4.5 %
50	19.9	3.6 %
51	17.1	5.8 %
52	12.9	7.8 %
53	29.5	-5.2 %
54	28.1	-3.8 %
55	7.2	4.8 %
56	35.6	-5.1 %
57	31.6	-2.7 %
58	19.6	4.6 %
59	29.5	-5.0 %
60	25.4	-1.8 %
61	15.7	-2.2 %
62	22.0	-1.5 %
63	7.2	-1.3 %
64	26.9	-3.2 %
65	30.0	-3.8 %
66	31.3	-2.8 %
67	26.5	4.0 %
68	16.7	4.2 %
69	32.4	-3.2 %
70	32.4	-5.3 %
71	35.3	-2.8 %
72	26.9	-3.2 %
73	14.9	7.2 %
74	18.5	5.5 %
75	33.6	-3.7 %
76	35.3	-3.7 %
77	35.3	-2.2 %
78	10.8	2.3 %
79	25.0	-4.0 %
80	31.9	-3.9 %
81	29.8	-5.4 %
82	3.1	-2.9 %
83	1.9	5.9 %
84	8.8	6.3 %
85	16.2	-5.2 %
86	30.8	-5.8 %
87	26.9	-1.3 %
88	23.2	1.2 %
89	21.6	3.4 %
90	34.6	-2.5 %
91	18.8	5.2 %
92	27.7	-2.1 %
93	16.4	4.7 %
94	17.3	4.0 %
95	32.1	-4.7 %
96	26.5	-2.0 %
97	22.4	4.2 %
98	32.1	-5.2 %
99	22.9	3.0 %
100	19.3	4.2 %
101	12.5	5.1 %
102	12.9	5.8 %
103	14.8	3.9 %
104	25.9	-5.0 %
105	35.3	-5.5 %
106	38.7	-5.5 %
107	37.9	-3.0 %
108	34.0	-3.9 %
109	29.5	-1.8 %
110	32.1	-2.3 %
111	29.5	-1.7 %
112	34.0	-1.4 %
113	40.4	-3.2 %
114	32.7	1.7 %
115	35.0	-1.9 %
116	36.7	-1.3 %
116.3	30.1	-3.7 %

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