15.4 km | 01:28:20 | 05:44/km日期: 2014-09-24 22:10 - 總爬升: 113 m - 地點: 三重體育場 - 天氣: 毛毛雨 - 卡路里: 1065 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%
Pace: 05'12" / 05'05" / 05'30" / 05'16" / 05'32" / 05'08" / 05'33" / 05'34" / 05'41" / 05'29" / 05'38" / 06'29" / 07'44" / 06'16" / 19'27" /
先Y拖，後3K赤足～～
跑前下雨場地積水沒啥人來跑，照理說是赤足跑最好時機，但兩周前的赤足15K卻讓小腿肌腱發炎休跑一周，還是會怕的，因此今天先Y拖來測試一下～～
積水的跑道跑起來一直“啾啾啾“的跑步聲很吵，Y拖也一直進水濕濕滑滑的不好跑(我太細皮嫩肉了腳底光滑沒啥摩擦力，只能邊跑邊調整跑姿)，結果才10K左膝及右小腿都傳來疼痛感，跑完基本里程12K後鞋子脫了改赤足先緩走2圈再小跑2K調整跑姿，果然還是赤足舒服～～
不跑了，就這樣，休息吧！！
9月累積里程 :
145.14 km 
Y拖 累積 :
12548.2 kmAndroid - HTC HTC One V 上傳 | 10 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'12" | 00:05'12" |
| 2 | 05'05" | 00:10'17" |
| 3 | 05'30" | 00:15'47" |
| 4 | 05'16" | 00:21'03" |
| 5 | 05'32" | 00:26'35" |
| 6 | 05'08" | 00:31'43" |
| 7 | 05'33" | 00:37'16" |
| 8 | 05'34" | 00:42'50" |
| 9 | 05'41" | 00:48'31" |
| 10 | 05'29" | 00:54'00" |
| 11 | 05'38" | 00:59'38" |
| 12 | 06'29" | 01:06'07" |
| 13 | 07'44" | 01:13'51" |
| 14 | 06'16" | 01:20'07" |
| 14.9 | 08'16" | 01:27'20" |
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