David 2013/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

David 新界
ID 5392

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10.8 km | 01:00:30 | 05:36/km

日期: 2013-03-01 17:49 - 地點: 沙田城門河畔/科學園 - 天氣: 溫暖潮濕 - 平均心率: 134 - 卡路里: 562 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

Pace: 06'23" / 05'53" / 05'58" / 05'50" / 05'53" / 05'09" / 02'54" / 05'55" / 06'02" / 05'45" / 06'11" /

休息了近一週，輕鬆跑～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 128.53 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 769.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

EDS/Leo, Nelson 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'53"	00:12'16"
3	05'58"	00:18'14"
4	05'50"	00:24'04"
5	05'53"	00:29'57"
6	05'09"	00:35'06"
7	02'54"	00:38'00"
8	05'55"	00:43'55"
9	06'02"	00:49'57"
10	05'45"	00:55'42"
10.8	06'11"	01:00'30"

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