王冠翔；Sean 2014/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

王冠翔；Sean 台北市
ID 104700

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王冠翔；Sean

16.6 km | 01:31:04 | 05:28/km

日期: 2014-09-21 09:39 - 地點: 台灣大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1033 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 49%

Pace: 06'00" / 05'21" / 05'42" / 05'17" / 05'31" / 15'34" / 05'24" / 05'34" / 05'28" / 05'33" / 05'22" / 13'10" / 05'35" / 06'18" / 07'53" / 04'22" / 04'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+01'38")

1000 / 1000

2

05'21"

(11'21")

05'21" (+00'59")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'03")

05'41" (+01'19")

1000 / 3000

4

05'17"

(22'20")

05'17" (+00'55")

1000 / 4000

5

05'30"

(27'50")

05'30" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

王冠翔；Sean

·

徐國峰老師帶跑破三先修課程。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 188.04 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

ricky tseng, 餃餃和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'21"	00:11'21"
3	05'42"	00:17'03"
4	05'17"	00:22'20"
5	05'31"	00:27'51"
6	15'34"	00:43'25"
7	05'24"	00:48'49"
8	05'34"	00:54'23"
9	05'28"	00:59'51"
10	05'33"	01:05'24"
11	05'22"	01:10'46"
12	13'10"	01:23'56"
13	05'35"	01:29'31"
14	06'18"	01:35'49"
15	07'53"	01:43'42"
16	04'22"	01:48'04"
16.6	04'21"	01:50'49"

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朋友動態

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