林錫宏 2014/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

林錫宏新竹
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12.2 km | 00:27:16 | 26.8 km/h

日期: 2014-09-20 06:06 - 總爬升: 134 m - 地點: 竹東-內灣 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 145 - 踏頻: 77 - 卡路里: 346 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 871.69 km

SPECIALIZED allez comp

TCX 上傳 | 10 years ago

華姐姐, penny 和其他 14 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.5	1.3 %
2	23.4	1.5 %
3	29.5	2.7 %
4	32.4	2.1 %
5	30.8	1.2 %
6	34.3	-2.8 %
7	27.1	1.8 %
8	24.8	2.4 %
9	23.5	2.9 %
10	26.1	3.5 %
11	22.9	2.3 %
12	26.5	3.4 %
12.2	33.6	1.5 %

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