楊澤明 2014/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

楊澤明台南
ID 90910

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1.5 km | 00:08:26 | 05:44/km

日期: 2014-09-19 20:53 - 地點: 疏洪道 - 平均心率: 140 - 卡路里: 86 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 72%

Pace: 05'40" / 05'25" /

剩下的慢慢龜回來~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 255.23 km

Saucony A6 累積 : 513.2 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Shanbao Wu, Jeff 和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
1.5	05'25"	00:08'12"

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