中猴路跑 2014/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

中猴路跑高雄
ID 2587

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25.1 km | 03:07:56 | 07:30/km

日期: 2014-09-20 15:24 - 地點: 愛河,蓮池潭,美術館 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 1932 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 85%

Pace: 06'12" / 07'20" / 06'48" / 08'16" / 06'48" / 07'00" / 06'56" / 07'48" / 07'40" / 06'44" / 07'16" / 06'24" / 07'12" / 06'48" / 06'40" / 08'40" / 06'56" / 06'56" / 07'52" / 08'32" / 08'12" / 08'16" / 09'32" / 09'08" / 07'12" / 14'48" /

趁颱風來之前,趕緊去練一下LSD,雖然沿路的雨都下下停停的,還好沿途幾乎都是有樹可以幫忙檔雨,所以鞋子也沒有太濕,這次是久違的LSD,直接挑戰3小時,把之前缺的進度一次補回來,只是也很累,應該是太久沒跑這樣的距離了,腳底板很痛,所以後面20K左右就開始跑跑走走的,跑前還是要喝雞精,跑起來前15K都順順的,之後才開始有點累的感覺,還好順利完成這次練習,這週有個不錯的里程累積記錄

9月累積里程 : 101.72 km

Adidas Adizero boston 4 累積 : 313.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

阿波（波叔）, Welson 和其他 14 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	07'20"	00:13'32"
3	06'48"	00:20'20"
4	08'16"	00:28'36"
5	06'48"	00:35'24"
6	07'00"	00:42'24"
7	06'56"	00:49'20"
8	07'48"	00:57'08"
9	07'40"	01:04'48"
10	06'44"	01:11'32"
11	07'16"	01:18'48"
12	06'24"	01:25'12"
13	07'12"	01:32'24"
14	06'48"	01:39'12"
15	06'40"	01:45'52"
16	08'40"	01:54'32"
17	06'56"	02:01'28"
18	06'56"	02:08'24"
19	07'52"	02:16'16"
20	08'32"	02:24'48"
21	08'12"	02:33'00"
22	08'16"	02:41'16"
23	09'32"	02:50'48"
24	09'08"	02:59'56"
25	07'12"	03:07'08"
25.1	14'34"	03:07'56"

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成績 : 01:07:05

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