傲影冷霜 2014/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

傲影冷霜新竹
ID 167171

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7.5 km | 01:04:57 | 08:40/km

日期: 2014-09-18 21:23 - 平均心率: 137 - 卡路里: 958 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 71%

Pace: 12'56" / 08'18" / 07'47" / 07'49" / 07'50" / 07'21" / 07'11" / 11'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 142.44 km

XT 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'56"	00:12'56"
2	08'18"	00:21'14"
3	07'47"	00:29'01"
4	07'49"	00:36'50"
5	07'50"	00:44'40"
6	07'21"	00:52'01"
7	07'11"	00:59'12"
7.5	11'42"	01:04'57"

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