紀華志(紀小志) 2014/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

紀華志(紀小志) 雲林
ID 53665

165 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

紀華志(紀小志)

12.6 km | 01:11:13 | 05:38/km

日期: 2014-09-19 22:54 - 地點: 三重體育場 - 天氣: 風颱前東風破 - 卡路里: 876 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 72%

Pace: 04'27" / 00'27" / 00'38" / 00'59" / 00'06" / 00'01" / 00'03" / 04'09" / 05'12" / 05'28" / 05'30" / 05'42" / 05'34" / 05'35" / 05'43" / 05'45" / 05'51" / 06'08" / 06'11" /

全程跑Y拖復健測右小腿～~賽季到了是該去買新鞋了
起跑前10分鐘GPS大亂飄，是風颱造成的嗎？飄移的5K多手動扣除～～
前3K不小心跑太快造成了負擔，8K後小腿些微疼痛，只能再放慢些～～
真的要學習該快才快丶該慢就慢享受6分速的微風~~

9月累積里程 : 145.14 km

Y拖累積 : 12548.2 km

Android - HTC HTC One V 上傳 | 10 years ago

紀慧娟, J 和其他 47 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	00'27"	00:04'54"
3	00'38"	00:05'32"
4	00'59"	00:06'31"
5	00'06"	00:06'37"
6	00'01"	00:06'38"
7	00'03"	00:06'41"
8	04'09"	00:10'50"
9	05'12"	00:16'02"
10	05'28"	00:21'30"
11	05'30"	00:27'00"
12	05'42"	00:32'42"
13	05'34"	00:38'16"
14	05'35"	00:43'51"
15	05'43"	00:49'34"
16	05'45"	00:55'19"
17	05'51"	01:01'10"
18	06'08"	01:07'18"
18.3	11'37"	01:11'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km