黃小一 2014/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃小一新竹
ID 13237

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8.5 km | 00:55:57 | 06:33/km

日期: 2014-09-18 22:01 - 平均心率: 139 - 卡路里: 461 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 07'02" / 07'06" / 06'14" / 06'18" / 06'29" / 06'27" / 06'29" / 06'28" / 06'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 175.46 km

mizuno wave rider 17 2e 累積 : 847.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 楓昕和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'06"	00:14'08"
3	06'14"	00:20'22"
4	06'18"	00:26'40"
5	06'29"	00:33'09"
6	06'27"	00:39'36"
7	06'29"	00:46'05"
8	06'28"	00:52'33"
8.5	06'16"	00:55'57"

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