黃小一 2014/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃小一新竹
ID 13237

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8.1 km | 00:55:56 | 06:55/km

日期: 2014-09-13 21:48 - 平均心率: 136 - 卡路里: 436 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 07'58" / 08'07" / 06'41" / 06'39" / 06'37" / 06'31" / 06'31" / 06'27" / 06'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 175.46 km

Asics GT2000-2E 累積 : 720.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 楓昕和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	08'07"	00:16'05"
3	06'41"	00:22'46"
4	06'39"	00:29'25"
5	06'37"	00:36'02"
6	06'31"	00:42'33"
7	06'31"	00:49'04"
8	06'27"	00:55'31"
8.1	06'06"	00:55'56"

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