3.8 km | 00:40:18 | 10:41/km日期: 2014-09-20 08:48 - 平均心率: 127 - 卡路里: 278 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 88%
Pace: 10'51" / 17'18" / 06'42" / 07'30" /
基本訓練
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第四次赤腳走跑跑，速度加快一奌，並且在細石路上走一段。
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Lorde -- No Better
Lorde -- Royals
蔡介誠/如是我聞 -- 01-轉turn
蔡介誠/如是我聞 -- 02-遊travel
蔡介誠/如是我聞 -- 03-隨follow
蔡介誠/如是我聞 -- 04-光light
蔡介誠/如是我聞 -- 05-聽listen
蔡介誠/如是我聞 -- 06-念intention
蔡介誠/如是我聞 -- 07-惜cherish
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 36.63 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'51" | 00:10'51" |
| 2 | 17'18" | 00:28'09" |
| 3 | 06'42" | 00:34'51" |
| 3.8 | 07'29" | 00:40'38" |
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