10.6 km | 01:04:07 | 06:03/km日期: 2014-09-18 05:00 - 總爬升: 150 m - 地點: 竹２２ - 天氣: 晴天 - 平均心率: 77 - 卡路里: 823 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%
Pace: 06'40" / 05'56" / 05'52" / 07'23" / 07'30" / 05'55" / 05'25" / 05'16" / 05'11" / 05'33" / 05'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'01" | 10620 / 10620 |
錸德竹２２晨間團練，今天跑月桃窩，連續多日發燒的秋老虎天氣，終於在今天緩和了，希望週末的天氣能涼爽點，志工馬才不會跑得那麼辛苦。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 289.26 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'40" | 00:06'40" |
| 2 | 05'56" | 00:12'36" |
| 3 | 05'52" | 00:18'28" |
| 4 | 07'23" | 00:25'51" |
| 5 | 07'30" | 00:33'21" |
| 6 | 05'55" | 00:39'16" |
| 7 | 05'25" | 00:44'41" |
| 8 | 05'16" | 00:49'57" |
| 9 | 05'11" | 00:55'08" |
| 10 | 05'33" | 01:00'41" |
| 10.6 | 05'49" | 01:04'07" |
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