鄭宇巽 2020/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

鄭宇巽台南
ID 198777

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134.0 km | 08:01:09 | 16.7 km/h

日期: 2020-04-18 07:46 - 總爬升: 295 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 3045 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'55"

(13'55")

21.56 (-10.59)

5000 / 5000

2

11'05"

(25'01")

27.07 (-5.08)

5000 / 10000

3

11'39"

(36'40")

25.90 (-6.24)

5000 / 15000

4

12'16"

(48'57")

24.49 (-7.65)

5000 / 20000

5

19'34"

(01:08'32")

15.38 (-16.76)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 276.60 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔡忠錦, Ing 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.7	1.0 %
2	19.0	-0.4 %
3	29.5	-0.4 %
4	27.7	-0.2 %
5	27.5	1.0 %
6	30.0	1.6 %
7	29.3	-0.4 %
8	29.0	1.0 %
9	20.6	1.0 %
10	29.0	-0.1 %
11	29.8	-0.2 %
12	30.3	1.0 %
13	20.1	1.0 %
14	21.2	-0.1 %
15	32.4	-0.2 %
16	31.6	1.3 %
17	18.8	-0.9 %
18	30.3	1.5 %
19	20.3	2.2 %
20	26.9	-0.5 %
21	27.5	-0.3 %
22	21.3	-1.5 %
23	6.1	-1.0 %
24	23.7	-0.4 %
25	27.9	1.0 %
26	30.3	-0.2 %
27	27.1	1.5 %
28	26.7	-0.4 %
29	31.6	-0.8 %
30	25.2	-0.7 %
31	32.1	2.2 %
32	33.3	-0.9 %
33	30.0	-0.4 %
34	32.1	1.5 %
35	32.1	-0.4 %
36	29.8	-0.4 %
37	22.1	1.2 %
38	29.8	1.0 %
39	3.2	1.0 %
40	29.3	-0.6 %
41	29.5	1.0 %
42	26.3	-0.2 %
43	26.1	1.5 %
44	29.0	3.0 %
45	29.0	1.3 %
46	28.8	-0.2 %
47	30.0	-0.8 %
48	27.9	-0.6 %
49	27.3	1.0 %
50	27.1	1.0 %
51	26.3	1.2 %
52	6.3	-0.2 %
53	31.3	-0.2 %
54	30.8	-0.2 %
55	26.1	-2.2 %
56	29.5	-0.4 %
57	18.3	-0.4 %
58	30.3	-0.1 %
59	29.0	-0.6 %
60	27.1	-0.6 %
61	29.8	-0.2 %
62	25.4	-0.2 %
63	28.3	-0.4 %
64	30.8	-0.6 %
65	30.8	-0.4 %
66	20.1	-0.1 %
67	14.1	-0.4 %
68	1.1	2.6 %
69	24.7	-0.7 %
70	22.4	-0.2 %
71	30.8	1.3 %
72	22.9	1.0 %
73	27.1	1.0 %
74	30.5	1.0 %
75	28.8	1.0 %
76	5.4	1.2 %
77	26.7	1.0 %
78	20.9	1.0 %
79	30.0	1.0 %
80	23.2	3.0 %
81	34.3	-0.6 %
82	33.6	-0.1 %
83	24.0	1.0 %
84	22.6	-0.5 %
85	1.8	8.0 %
86	29.5	-0.6 %
87	30.3	1.0 %
88	31.0	-0.7 %
89	30.3	1.3 %
90	30.8	1.0 %
91	31.0	4.0 %
92	30.0	-1.9 %
93	32.1	-0.3 %
94	32.1	1.0 %
95	29.5	-0.6 %
96	29.0	-0.4 %
97	18.4	-0.1 %
98	27.3	-0.1 %
99	26.5	-0.5 %
100	25.4	1.5 %
101	20.7	1.2 %
102	31.9	-0.1 %
103	3.9	1.4 %
104	26.5	-1.3 %
105	21.7	1.2 %
106	24.3	2.0 %
107	25.5	1.0 %
108	27.7	1.0 %
109	28.3	-0.2 %
110	27.5	-0.7 %
111	22.6	1.0 %
112	28.8	1.0 %
113	23.4	2.8 %
114	28.8	1.2 %
115	30.3	1.2 %
116	25.7	-1.4 %
117	31.0	-0.8 %
118	31.6	1.3 %
119	31.0	-0.7 %
120	28.1	1.6 %
121	24.8	-0.6 %
122	1.6	1.5 %
123	23.7	0.0 %
124	26.9	-0.1 %
125	27.9	-0.2 %
126	23.8	-0.6 %
127	28.3	-0.4 %
128	27.1	1.0 %
129	25.0	3.0 %
130	25.0	-0.8 %
131	17.9	-0.2 %
132	25.7	1.0 %
133	17.2	-0.4 %
134.0	14.8	-0.7 %

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