5.7 km | 00:32:00 | 05:39/km日期: 2014-09-18 21:35 - 地點: 中正體育場 - 天氣: 稍微涼 - 卡路里: 433 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 88%
Pace: 05'48" / 05'24" / 05'12" / 05'08" / 05'24" / 07'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'45" (+00'56") | 863 / 863 |
| 2 | | 06'31" (+01'42") | 230 / 1093 |
| 3 | | 04'49" | 828 / 1920 |
| 4 | | 06'00" (+01'11") | 172 / 2093 |
| 5 | | 04'50" (+00'01") | 827 / 2920 |
| 6 | | 06'52" (+02'03") | 218 / 3138 |
| 7 | | 04'54" (+00'05") | 816 / 3953 |
| 8 | | 06'45" (+01'56") | 222 / 4176 |
| 9 | | 05'01" (+00'12") | 795 / 4971 |
| 10 | | 07'22" (+02'33") | 678 / 5649 |
一開始的路徑是飄哪去了 XD
今天菜單:
5分鐘熱身+(1.5分鐘6分半速+4分鐘450左右)x4+5分鐘舒緩
其實不算累,沒有被狠操的感覺,應該再多一趟的Orz
9月累積里程 :
101.72 km 
Adidas Adizero Boston 3 累積 :
1031.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'48" | 00:05'48" |
| 2 | 05'24" | 00:11'12" |
| 3 | 05'12" | 00:16'24" |
| 4 | 05'08" | 00:21'32" |
| 5 | 05'24" | 00:26'56" |
| 5.6 | 07'23" | 00:31'44" |
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