江興邦 2020/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

江興邦新北市
ID 320667

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10.0 km | 00:58:30 | 05:49/km

日期: 2020-04-17 07:47 - 平均心率: 138 - 卡路里: 640 Cal - 總步數: 10654 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 80%

Pace: 06'01" / 05'54" / 05'54" / 05'57" / 05'46" / 05'51" / 05'48" / 05'49" / 05'43" / 05'34" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'05"

(06'05")

06'02" (+00'31")

1008 / 1008

177 / 93

2

05'51"

(11'56")

05'50" (+00'19")

1001 / 2009

180 / 94

3

05'54"

(17'50")

05'52" (+00'21")

1003 / 3012

181 / 93

4

05'57"

(23'47")

05'55" (+00'24")

1002 / 4015

181 / 93

5

05'49"

(29'36")

05'46" (+00'15")

1007 / 5022

182 / 94

展開計圈分析

新北市

江興邦

·

我粉紅我驕傲

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.32 km

亞瑟士 GT 2000 6 累積 : 1059.3 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'54"	00:11'55"
3	05'54"	00:17'49"
4	05'57"	00:23'46"
5	05'46"	00:29'32"
6	05'51"	00:35'23"
7	05'48"	00:41'11"
8	05'49"	00:47'00"
9	05'43"	00:52'43"
10	05'34"	00:58'17"
10.0	07'52"	00:58'30"

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