9.1 km | 01:02:07 | 06:47/km日期: 2020-04-18 08:17 - 平均心率: 128 - 卡路里: 505 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 65%
Pace: 06'56" / 06'07" / 06'04" / 05'36" / 05'41" / 06'11" / 05'55" / 11'01" / 07'54" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'55" (+03'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'07" (+02'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'04" (+02'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'35" (+01'44") | 157 / 3157 |
| 5 | | 05'41" (+01'50") | 100 / 3257 |
| 6 | | 05'37" (+01'46") | 266 / 3523 |
| 7 | | 05'30" (+01'39") | 100 / 3623 |
| 8 | | 05'39" (+01'48") | 265 / 3889 |
| 9 | | 04'55" (+01'04") | 100 / 3989 |
| 10 | | 06'05" (+02'14") | 246 / 4235 |
| 11 | | 05'24" (+01'33") | 100 / 4335 |
| 12 | | 05'31" (+01'40") | 271 / 4606 |
| 13 | | 05'46" (+01'55") | 100 / 4706 |
| 14 | | 05'50" (+01'59") | 257 / 4963 |
| 15 | | 03'51" | 100 / 5063 |
| 16 | | 05'20" (+01'29") | 280 / 5344 |
| 17 | | 06'16" (+02'25") | 1000 / 6344 |
| 18 | | 06'05" (+02'14") | 1000 / 7344 |
| 19 | | 11'00" (+07'09") | 1000 / 8344 |
| 20 | | 08'21" (+04'30") | 791 / 9135 |
今天載女兒去考國中音樂班，趁空檔來文化中心跑garmin課表（因為有廁所及遮蔽處）、因為八點才起跑，艷陽高照、氣溫偏高，空品橘色提醒等級，加上疫情及停賽遙遙無期，質量課表根本跑不起來，勉強撐完課表（的時間），勉強保住七分速
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
236.63 km 
Mizuno Wave rider 21(黑） 累積 :
506.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'56" | 00:06'56" |
| 2 | 06'07" | 00:13'03" |
| 3 | 06'04" | 00:19'07" |
| 4 | 05'36" | 00:24'43" |
| 5 | 05'41" | 00:30'24" |
| 6 | 06'11" | 00:36'35" |
| 7 | 05'55" | 00:42'30" |
| 8 | 11'01" | 00:53'31" |
| 9 | 07'54" | 01:01'25" |
| 9.1 | 05'09" | 01:02'07" |
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