Sam Yi 2020/04/17 訓練日誌

Sam Yi 台北市
ID 384216

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Sam Yi

67.7 km | 04:27:14 | 15.2 km/h

日期: 2020-04-17 06:33 - 總爬升: 1444 m - 平均心率: 104 - 踏頻: 57 - 卡路里: 916 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'52"

(03'52")

15.52 (-10.38)

1000 / 1000

02'58"

(06'50")

20.22 (-5.67)

1000 / 2000

03'11"

(10'02")

18.85 (-7.05)

1000 / 3000

02'23"

(12'25")

25.17 (-0.72)

1000 / 4000

02'34"

(14'59")

23.38 (-2.52)

1000 / 5000

展開計圈分析

03'04"

(18'04")

19.57 (-6.33)

1000 / 6000

05'04"

(23'08")

11.84 (-14.06)

1000 / 7000

06'04"

(29'13")

9.89 (-16.01)

1000 / 8000

03'57"

(33'10")

15.19 (-10.71)

1000 / 9000

03'08"

(36'18")

19.15 (-6.75)

1000 / 10000

03'26"

(39'45")

17.48 (-8.42)

1000 / 11000

04'56"

(44'41")

12.16 (-13.74)

1000 / 12000

05'43"

(50'24")

10.50 (-15.40)

1000 / 13000

05'46"

(56'11")

10.40 (-15.49)

1000 / 14000

05'47"

(01:01'58")

10.37 (-15.52)

1000 / 15000

03'14"

(01:05'12")

18.56 (-7.34)

1000 / 16000

02'20"

(01:07'32")

25.71 (-0.18)

1000 / 17000

02'32"

(01:10'05")

23.68 (-2.22)

1000 / 18000

02'24"

(01:12'29")

25.00 (-0.90)

1000 / 19000

02'43"

(01:15'13")

22.09 (-3.81)

1000 / 20000

02'36"

(01:17'50")

23.08 (-2.82)

1000 / 21000

04'22"

(01:22'12")

13.74 (-12.16)

1000 / 22000

04'21"

(01:26'33")

13.79 (-12.11)

1000 / 23000

06'29"

(01:33'03")

9.25 (-16.64)

1000 / 24000

06'36"

(01:39'39")

9.09 (-16.81)

1000 / 25000

06'43"

(01:46'23")

8.93 (-16.97)

1000 / 26000

06'40"

(01:53'03")

9.00 (-16.90)

1000 / 27000

04'15"

(01:57'19")

14.12 (-11.78)

1000 / 28000

04'26"

(02:01'46")

13.53 (-12.37)

1000 / 29000

03'01"

(02:04'47")

19.89 (-6.01)

1000 / 30000

05'32"

(02:10'19")

10.84 (-15.06)

1000 / 31000

06'02"

(02:16'22")

9.94 (-15.95)

1000 / 32000

05'06"

(02:21'28")

11.76 (-14.13)

1000 / 33000

05'58"

(02:27'27")

10.06 (-15.84)

1000 / 34000

07'31"

(02:34'58")

7.98 (-17.92)

1000 / 35000

06'40"

(02:41'38")

9.00 (-16.90)

1000 / 36000

05'36"

(02:47'14")

10.71 (-15.18)

1000 / 37000

02'58"

(02:50'13")

20.22 (-5.67)

1000 / 38000

02'55"

(02:53'09")

20.57 (-5.33)

1000 / 39000

03'11"

(02:56'21")

18.85 (-7.05)

1000 / 40000

03'20"

(02:59'41")

18.00 (-7.90)

1000 / 41000

03'24"

(03:03'05")

17.65 (-8.25)

1000 / 42000

03'28"

(03:06'33")

17.31 (-8.59)

1000 / 43000

04'42"

(03:11'15")

12.77 (-13.13)

1000 / 44000

03'18"

(03:14'34")

18.18 (-7.72)

1000 / 45000

02'57"

(03:17'31")

20.34 (-5.56)

1000 / 46000

02'39"

(03:20'11")

22.64 (-3.26)

1000 / 47000

02'26"

(03:22'38")

24.66 (-1.24)

1000 / 48000

02'33"

(03:25'11")

23.53 (-2.37)

1000 / 49000

02'29"

(03:27'41")

24.16 (-1.74)

1000 / 50000

04'57"

(03:32'39")

12.12 (-13.78)

1000 / 51000

03'34"

(03:36'13")

16.82 (-9.08)

1000 / 52000

03'35"

(03:39'49")

16.74 (-9.16)

1000 / 53000

02'37"

(03:42'27")

22.93 (-2.97)

1000 / 54000

02'22"

(03:44'50")

25.35 (-0.55)

1000 / 55000

02'19"

(03:47'09")

25.90

1000 / 56000

04'08"

(03:51'17")

14.52 (-11.38)

1000 / 57000

05'24"

(03:56'42")

11.11 (-14.79)

1000 / 58000

04'30"

(04:01'12")

13.33 (-12.57)

1000 / 59000

02'52"

(04:04'05")

20.93 (-4.97)

1000 / 60000

03'02"

(04:07'07")

19.78 (-6.12)

1000 / 61000

02'48"

(04:09'56")

21.43 (-4.47)

1000 / 62000

03'12"

(04:13'09")

18.75 (-7.15)

1000 / 63000

03'23"

(04:16'33")

17.73 (-8.17)

1000 / 64000

02'53"

(04:19'27")

20.81 (-5.09)

1000 / 65000

02'40"

(04:22'08")

22.50 (-3.40)

1000 / 66000

02'53"

(04:25'02")

20.81 (-5.09)

1000 / 67000

02'12"

(04:27'14")

18.27 (-7.63)

672 / 67672

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賢哥約騎冷水坑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 607.84 km

黑魔

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

楊鴻展和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.1	-0.4 %
2	14.8	-1.0 %
3	14.7	1.0 %
4	25.2	-0.5 %
5	18.8	1.0 %
6	14.4	-0.4 %
7	10.7	5.9 %
8	9.9	7.2 %
9	15.2	-4.7 %
10	19.1	-4.5 %
11	17.4	-3.8 %
12	12.2	4.9 %
13	10.5	5.9 %
14	10.4	6.5 %
15	10.4	6.3 %
16	18.5	-6.3 %
17	25.7	-6.3 %
18	23.5	-6.0 %
19	25.0	-6.2 %
20	17.7	-3.4 %
21	2.7	-2.6 %
22	13.7	2.8 %
23	13.8	3.5 %
24	9.2	7.8 %
25	9.1	7.0 %
26	8.9	7.0 %
27	9.0	6.8 %
28	14.1	3.6 %
29	3.4	3.0 %
30	19.9	-5.4 %
31	10.8	5.7 %
32	9.9	6.2 %
33	11.7	5.9 %
34	10.1	6.2 %
35	8.0	8.0 %
36	9.0	6.9 %
37	2.6	-2.9 %
38	20.1	-6.8 %
39	20.6	-9.0 %
40	18.8	-5.5 %
41	18.0	-5.4 %
42	17.6	-6.4 %
43	17.2	-6.6 %
44	12.8	3.9 %
45	5.7	-2.8 %
46	20.2	-3.3 %
47	22.6	-6.7 %
48	24.5	-7.4 %
49	23.4	-7.1 %
50	24.2	-7.0 %
51	12.1	6.0 %
52	16.7	3.0 %
53	1.3	4.2 %
54	22.9	-3.3 %
55	25.2	-3.7 %
56	25.7	-4.9 %
57	14.3	5.2 %
58	11.1	4.6 %
59	13.3	5.3 %
60	20.9	-7.5 %
61	18.1	-4.8 %
62	21.3	-0.6 %
63	9.1	-0.6 %
64	17.6	1.7 %
65	19.4	1.0 %
66	15.7	-0.4 %
67	16.4	1.8 %
67.7	14.0	-0.8 %