隔壁的老王 2020/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

隔壁的老王台中
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隔壁的老王

12.5 km | 01:15:55 | 06:02/km

日期: 2020-04-14 05:03 - 平均心率: 134 - 卡路里: 745 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 69%

Pace: 06'18" / 06'08" / 06'35" / 05'54" / 05'48" / 05'43" / 05'40" / 05'36" / 05'26" / 05'33" / 05'16" / 05'00" / 12'42" /

大概有睡飽 ^^.....今天跑得還可以~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 191.50 km

母子鱷魚 3代黃ㄚ拖累積 : 1009.0 km

Strava 上傳 | 4 years ago

kuan, 佩佩植和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'08"	00:12'26"
3	06'35"	00:19'01"
4	05'54"	00:24'55"
5	05'48"	00:30'43"
6	05'43"	00:36'26"
7	05'40"	00:42'06"
8	05'36"	00:47'42"
9	05'26"	00:53'08"
10	05'33"	00:58'41"
11	05'16"	01:03'57"
12	05'00"	01:08'57"
12.5	12'42"	01:15'55"

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