福祥(錸德竹22晨跑團) 2014/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

11.3 km | 01:03:58 | 05:39/km

日期: 2014-09-16 05:00 - 地點: 竹２２鄉道 - 天氣: 晴天很熱 - 平均心率: 81 - 卡路里: 912 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

Pace: 06'59" / 06'14" / 05'48" / 05'37" / 05'28" / 05'35" / 05'36" / 05'08" / 05'19" / 05'13" / 05'09" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:03'44"

(01:03'44")

05'37"

11334 / 11334

錸德竹２２晨間團練，今天還是一樣持續的酸大腿，這和以前跑馬完酸的方式不大一樣，應該是跑姿的改變，繼續留意觀察之。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 289.26 km

XT 上傳 | 10 years ago

溫文豐, Alan Chung 和其他 125 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'14"	00:13'13"
3	05'48"	00:19'01"
4	05'37"	00:24'38"
5	05'28"	00:30'06"
6	05'35"	00:35'41"
7	05'36"	00:41'17"
8	05'08"	00:46'25"
9	05'19"	00:51'44"
10	05'13"	00:56'57"
11	05'09"	01:02'06"
11.3	06'00"	01:03'58"

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