Chia-ling Tsai 2020/04/10 訓練日誌

Chia-ling Tsai 雲林
ID 411263

73 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Chia-ling Tsai

10.1 km | 01:02:19 | 06:10/km

日期: 2020-04-10 18:09 - 平均心率: 154 - 卡路里: 479 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 60%

Pace: 06'42" / 06'15" / 06'12" / 06'07" / 06'14" / 06'14" / 06'10" / 06'02" / 06'01" / 05'48" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'54")

1000 / 1000

06'15"

(12'56")

06'15" (+00'28")

1000 / 2000

06'12"

(19'09")

06'12" (+00'25")

1000 / 3000

06'06"

(25'15")

06'06" (+00'19")

1000 / 4000

06'13"

(31'29")

06'13" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Chia-ling Tsai

Apo 說推

留言

雲林

Chia-ling Tsai

Apo 說推

留言

今天快不太起來…

貓罐頭都抵達了，明後天來整理。(香港那箱是路跑物資)

發現巷子裡的岔路口裝設了監視器，鄰里安全更有保障了(？)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.16 km

Skechers go run ride 7 累積 : 1126.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 李閔榮和其他 14 人說推

留言

觀看另 6 則留言

Abel 海外跑加油💪

2020-04-11 18:38 ·

1 個人推

蔡明宗晚安😴這個月跑量不錯喔！
感覺貓才是妳的最愛啊！😊

2020-04-12 19:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'15"	00:12'57"
3	06'12"	00:19'09"
4	06'07"	00:25'16"
5	06'14"	00:31'30"
6	06'14"	00:37'44"
7	06'10"	00:43'54"
8	06'02"	00:49'56"
9	06'01"	00:55'57"
10	05'48"	01:01'45"
10.1	05'45"	01:02'19"