10.1 km | 01:00:07 | 05:57/km日期: 2014-09-14 21:19 - 地點: 竹北第二運動場 - 天氣: 多雲有風有閃電 - 卡路里: 527 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 75%
Pace: 06'14" / 05'42" / 05'46" / 06'06" / 05'40" / 05'45" / 05'49" / 06'15" / 06'06" / 06'06" / 06'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'13" (+00'33") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'42" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'45" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'06" (+00'26") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'40" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'45" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'48" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'15" (+00'35") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'05" (+00'25") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'06" (+00'26") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'21" (+00'41") | 102 / 10102 |
Y拖初體驗，前3K穿Y拖熱身跑起來真是Q彈，可是3K腳背就有些脫皮，加上浮浮的路感還不太適應，只好赤足續跑，結果後6K赤足6分速+190spm步頻+強風竟然沒什麼流汗，意外的省力，最後因少練赤足，擔心腳底破皮因此10K就停了下來，日後再嘗試。
9月累積里程 :
321.15 km 
赤足 累積 :
112.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'14" | 00:06'14" |
| 2 | 05'42" | 00:11'56" |
| 3 | 05'46" | 00:17'42" |
| 4 | 06'06" | 00:23'48" |
| 5 | 05'40" | 00:29'28" |
| 6 | 05'45" | 00:35'13" |
| 7 | 05'49" | 00:41'02" |
| 8 | 06'15" | 00:47'17" |
| 9 | 06'06" | 00:53'23" |
| 10 | 06'06" | 00:59'29" |
| 10.1 | 06'22" | 01:00'08" |
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