✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2020/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

5.2 km | 00:31:33 | 06:04/km

日期: 2020-04-03 16:50 - 地點: 圓林園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 170 - 卡路里: 426 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

Pace: 06'27" / 05'52" / 06'04" / 05'59" / 05'58" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'19")

05'52"

1000 / 2000

3

06'03"

(18'22")

06'03" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'59"

(24'22")

05'59" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'57"

(30'20")

05'57" (+00'05")

1000 / 5000

6

01'13"

(31'33")

06'03" (+00'11")

201 / 5201

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 227.44 km

ㄚ拖第三代累積 : 939.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

許小彤, Kao Lovestory 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'52"	00:12'19"
3	06'04"	00:18'23"
4	05'59"	00:24'22"
5	05'58"	00:30'20"
5.2	06'06"	00:31'34"

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