薛小孟-RUN希望 2020/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

薛小孟-RUN希望宜蘭
ID 434702

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薛小孟-RUN希望

17.0 km | 02:33:57 | 09:03/km

日期: 2020-04-03 08:28 - 總爬升: 469 m - 天氣: 陰天 - 平均心率: 121 - 卡路里: 1059 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 91%

Pace: 07'12" / 07'34" / 09'39" / 08'30" / 10'26" / 09'03" / 10'56" / 09'23" / 15'05" / 08'32" / 13'16" / 08'55" / 09'12" / 07'58" / 06'47" / 06'48" / 06'57" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'24")

1000 / 1000

2

07'34"

(14'45")

07'34" (+00'47")

1000 / 2000

3

09'39"

(24'24")

09'39" (+02'52")

1000 / 3000

4

08'30"

(32'54")

08'30" (+01'43")

1000 / 4000

5

08'07"

(41'02")

08'07" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

薛小孟-RUN希望

油桐花落

·

#等雨停才出發
#大修宮
#蜻蜓石
#飛行傘基地
#伯朗城堡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 413.13 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳再雄, 阿部俊-RUN希望和其他 9 人說推

·

觀看另 4 則留言

游秀娟-RUN希望好美哦！期待411

2020-04-03 13:01 ·

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林文晴-RUN希望早起的🐦鳥兒有蟲🐛吃

2020-04-03 16:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'34"	00:14'46"
3	09'39"	00:24'25"
4	08'30"	00:32'55"
5	10'26"	00:43'21"
6	09'03"	00:52'24"
7	10'56"	01:03'20"
8	09'23"	01:12'43"
9	15'05"	01:27'48"
10	08'32"	01:36'20"
11	13'16"	01:49'36"
12	08'55"	01:58'31"
13	09'12"	02:07'43"
14	07'58"	02:15'41"
15	06'47"	02:22'28"
16	06'48"	02:29'16"
17	06'57"	02:36'13"
17.0	09'58"	02:36'16"

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