Shaochi Wu 2020/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

Shaochi Wu 台北市
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218.5 km | 08:28:40 | 25.8 km/h

日期: 2020-04-02 09:24 - 總爬升: 1298 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 2981 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:58'42"

(03:58'42")

25.17 (-0.36)

100023 / 100023

2

02:37'39"

(06:36'21")

25.53

66722 / 166746

3

01:52'19"

(08:28'40")

27.69

51704 / 218451

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 0.00 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.6	-0.7 %
2	24.8	3.0 %
3	26.1	-0.6 %
4	26.3	-0.7 %
5	27.3	-0.9 %
6	24.5	1.3 %
7	25.0	1.7 %
8	28.3	2.3 %
9	30.5	-1.3 %
10	30.3	-0.6 %
11	29.5	-0.6 %
12	23.2	3.0 %
13	28.6	-1.1 %
14	38.7	-1.4 %
15	35.0	-1.1 %
16	37.5	-0.7 %
17	31.0	1.5 %
18	27.5	1.6 %
19	19.8	3.7 %
20	8.0	3.8 %
21	34.6	-3.3 %
22	50.0	-3.0 %
23	34.6	-2.8 %
24	30.8	-1.8 %
25	23.7	1.4 %
26	27.7	1.5 %
27	29.3	2.0 %
28	41.4	-2.0 %
29	26.3	2.0 %
30	13.6	4.4 %
31	8.4	5.8 %
32	19.8	2.6 %
33	40.4	-2.3 %
34	46.2	-3.3 %
35	17.6	-3.4 %
36	20.3	4.4 %
37	16.1	-3.2 %
38	2.6	-3.3 %
39	30.5	1.2 %
40	31.9	-1.7 %
41	38.3	-1.3 %
42	35.3	-0.2 %
43	35.0	-0.8 %
44	25.9	2.2 %
45	32.4	-1.2 %
46	37.1	-0.6 %
47	32.7	1.5 %
48	39.6	-0.8 %
49	37.1	-0.9 %
50	27.1	2.1 %
51	14.6	3.8 %
52	25.0	2.2 %
53	54.5	-4.4 %
54	40.4	-1.6 %
55	34.3	1.0 %
56	16.6	-1.3 %
57	31.6	1.8 %
58	37.1	-0.4 %
59	1.1	1.5 %
60	30.5	1.8 %
61	31.0	-0.5 %
62	33.0	1.2 %
63	30.3	-1.2 %
64	5.6	2.0 %
65	11.5	1.7 %
66	16.4	3.4 %
67	9.8	5.6 %
68	9.3	5.7 %
69	10.7	4.3 %
70	12.3	4.0 %
71	7.4	4.8 %
72	12.5	4.1 %
73	19.5	2.7 %
74	12.3	4.7 %
75	12.8	2.8 %
76	8.2	4.2 %
77	41.9	-3.9 %
78	48.0	-5.4 %
79	43.9	-3.1 %
80	45.0	-3.6 %
81	37.5	-4.9 %
82	37.5	-2.6 %
83	42.4	-4.3 %
84	38.3	-2.7 %
85	39.1	-1.7 %
86	32.1	-2.8 %
87	38.3	-3.1 %
88	31.9	-3.4 %
89	36.4	-3.0 %
90	31.3	-2.0 %
91	35.3	-1.6 %
92	41.9	-2.5 %
93	36.4	-1.2 %
94	38.7	-1.4 %
95	26.1	-2.2 %
96	28.1	-1.5 %
97	34.6	-1.1 %
98	35.3	1.2 %
99	32.1	1.5 %
100	36.0	-1.1 %
101	34.0	-0.7 %
102	32.1	-0.6 %
103	28.3	1.3 %
104	1.4	-1.2 %
105	31.0	-0.5 %
106	26.7	1.4 %
107	30.5	-1.5 %
108	28.6	1.0 %
109	25.4	1.2 %
110	28.8	-1.2 %
111	29.0	-0.6 %
112	29.5	-0.5 %
113	30.8	-0.6 %
114	24.8	1.1 %
115	29.0	1.2 %
116	24.5	2.2 %
117	31.9	-0.8 %
118	27.1	-0.6 %
119	27.7	1.0 %
120	16.4	-0.4 %
121	24.0	2.0 %
122	27.5	-1.1 %
123	30.8	-1.1 %
124	29.3	-1.1 %
125	29.0	-1.4 %
126	26.1	-0.9 %
127	29.5	1.5 %
128	27.7	2.0 %
129	22.6	-2.2 %
130	25.4	-0.7 %
131	26.1	-0.6 %
132	24.0	-0.5 %
133	22.6	1.0 %
134	26.1	1.0 %
135	24.8	-0.7 %
136	24.2	1.3 %
137	25.2	-0.9 %
138	13.0	2.0 %
139	25.4	-1.3 %
140	26.7	-0.5 %
141	22.9	2.7 %
142	20.3	1.9 %
143	25.0	-1.0 %
144	28.3	-1.7 %
145	24.8	-1.0 %
146	1.2	-1.0 %
147	17.6	-1.0 %
148	18.7	1.2 %
149	24.2	2.0 %
150	24.0	2.0 %
151	29.3	-0.9 %
152	25.5	-0.9 %
153	26.5	-1.0 %
154	16.4	2.0 %
155	26.7	1.8 %
156	27.9	-0.5 %
157	17.5	-0.4 %
158	23.4	1.0 %
159	28.8	-0.9 %
160	14.6	-1.0 %
161	29.3	-1.4 %
162	22.4	1.7 %
163	25.7	-0.4 %
164	12.2	-0.4 %
165	16.0	-0.4 %
166	13.3	-0.6 %
167	0.1	-2.2 %
168	13.3	-0.2 %
169	16.4	-0.8 %
170	12.7	1.5 %
171	20.7	-0.6 %
172	17.2	2.0 %
173	12.2	1.5 %
174	20.7	1.6 %
175	13.1	2.0 %
176	18.1	1.5 %
177	21.8	1.5 %
178	14.3	-1.0 %
179	20.2	-1.0 %
180	23.7	2.7 %
181	26.7	1.3 %
182	25.2	1.0 %
183	23.8	1.2 %
184	22.5	-0.8 %
185	24.2	1.3 %
186	26.3	1.8 %
187	28.8	-1.1 %
188	25.4	-1.2 %
189	21.2	2.3 %
190	22.0	-1.0 %
191	25.9	1.3 %
192	26.3	1.5 %
193	21.7	-0.9 %
194	3.4	1.8 %
195	27.5	1.2 %
196	28.6	1.5 %
197	24.8	1.0 %
198	2.7	-0.4 %
199	78.3	1.0 %
200	97.3	1.0 %
201	30.8	-0.2 %
202	83.7	-0.3 %
203	83.7	-0.4 %
204	18.8	-0.4 %
205	92.3	0.0 %
206	78.3	-0.3 %
207	20.2	-0.1 %
208	30.8	1.0 %
209	102.9	1.2 %
210	105.9	1.1 %
211	97.3	1.0 %
212	102.9	-0.1 %
213	97.3	-0.3 %
214	97.3	-0.1 %
215	59.0	-0.3 %
216	6.7	-0.7 %
217	4.8	-1.6 %
218	5.7	-0.2 %
218.5	8.2	2.0 %

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