✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2020/04/03 訓練日誌

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

21.4 km | 02:29:25 | 06:58/km

日期: 2020-04-03 06:03 - 總爬升: 607 m - 地點: 員林蜀葵花海 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1613 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

Pace: 06'00" / 05'54" / 06'50" / 07'09" / 12'33" / 13'02" / 15'58" / 10'28" / 09'51" / 06'47" / 06'43" / 06'35" / 10'09" / 05'19" / 05'08" / 04'44" / 15'00" / 07'10" / 06'37" / 06'40" / 12'57" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+01'15")

1000 / 1000

05'55"

(11'53")

05'55" (+01'12")

1000 / 2000

06'48"

(18'42")

06'48" (+02'05")

1000 / 3000

07'08"

(25'51")

07'08" (+02'25")

1000 / 4000

07'58"

(33'50")

07'58" (+03'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2020/04/03蜀葵賞花團揪跑

南區公園→青山國小→上湖水巷→南化宮接139→下挑水古道→接148員草路一段→東山派出所→南區公園。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 227.44 km

Mizuno rider 23 累積 : 1172.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

許小彤, Kao Lovestory 和其他 16 人說推

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涂智偉感謝雲志陪玩。

2020-04-03 16:56 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'54"	00:11'54"
3	06'50"	00:18'44"
4	07'09"	00:25'53"
5	12'33"	00:38'26"
6	13'02"	00:51'28"
7	15'58"	01:07'26"
8	10'28"	01:17'54"
9	09'51"	01:27'45"
10	06'47"	01:34'32"
11	06'43"	01:41'15"
12	06'35"	01:47'50"
13	10'09"	01:57'59"
14	05'19"	02:03'18"
15	05'08"	02:08'26"
16	04'44"	02:13'10"
17	15'00"	02:28'10"
18	07'10"	02:35'20"
19	06'37"	02:41'57"
20	06'40"	02:48'37"
21	12'57"	03:01'34"
21.4	06'02"	03:04'01"