林瑞銓 2014/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

林瑞銓新竹
ID 753

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5.1 km | 01:13:23 | 14:25/km

日期: 2014-09-08 05:03 - 地點: 竹22號道 - 天氣: 晨陰 - 平均心率: 91 - 卡路里: 442 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

Pace: 12'54" / 14'17" / 14'45" / 15'15" / 14'45" / 17'15" /

路跑日誌09/08
地點：竹22號道
距離：5Km
時間：113
天氣：26°C/晨

隨想：

陪建興宇老無名馬，跑後復健輕鬆散步聊天^^

#第31次，錸德晨跑團練。《頑張って/힘내세요/加油^^》

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 162.69 km

Mizuno WAVE SAYONARA2 累積 : 1280.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

王宥閎, 戴浙人和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'54"	00:12'54"
2	14'17"	00:27'11"
3	14'45"	00:41'56"
4	15'15"	00:57'11"
5	14'45"	01:11'56"
5.1	17'05"	01:13'23"

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