SAM 2020/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

SAM 台北市
ID 309263

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103.8 km | 07:04:35 | 14.7 km/h

日期: 2020-04-11 06:53 - 總爬升: 1937 m - 平均心率: 128 - 踏頻: 62 - 卡路里: 2439 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'13"

(13'13")

22.78 (-7.98)

5000 / 5000

2

12'06"

(25'20")

24.83 (-5.94)

5000 / 10000

3

23'04"

(48'24")

13.04 (-17.73)

5000 / 15000

4

14'07"

(01:02'32")

21.30 (-9.47)

5000 / 20000

5

13'27"

(01:15'59")

22.36 (-8.41)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 529.59 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.6	1.7 %
2	28.3	-0.5 %
3	26.9	1.0 %
4	22.9	-0.4 %
5	19.8	-1.0 %
6	27.3	-0.7 %
7	26.3	1.2 %
8	24.2	2.0 %
9	22.9	1.0 %
10	23.8	-1.7 %
11	27.7	1.0 %
12	5.9	1.6 %
13	11.7	2.3 %
14	18.2	3.4 %
15	26.1	-2.0 %
16	21.8	4.8 %
17	17.6	4.6 %
18	14.6	4.6 %
19	26.3	-5.0 %
20	38.3	-3.5 %
21	36.4	-2.4 %
22	21.8	1.7 %
23	25.7	2.0 %
24	24.8	1.9 %
25	13.9	6.1 %
26	17.6	4.5 %
27	35.6	-3.1 %
28	9.7	3.3 %
29	11.5	6.2 %
30	11.9	6.0 %
31	10.4	6.7 %
32	11.6	7.2 %
33	9.3	6.3 %
34	9.6	6.8 %
35	10.7	7.2 %
36	10.5	7.2 %
37	4.0	-5.2 %
38	30.3	-7.4 %
39	27.5	-6.4 %
40	25.2	-6.4 %
41	27.7	-6.6 %
42	24.7	-6.2 %
43	26.5	-6.5 %
44	5.3	-6.4 %
45	3.5	7.3 %
46	15.8	3.8 %
47	32.4	-5.7 %
48	8.6	-5.2 %
49	24.5	2.8 %
50	16.7	4.5 %
51	26.5	1.4 %
52	15.7	4.2 %
53	11.5	6.8 %
54	8.2	6.5 %
55	9.8	7.6 %
56	8.3	9.3 %
57	8.1	10.0 %
58	9.0	7.7 %
59	10.1	6.8 %
60	8.7	9.0 %
61	1.8	-3.2 %
62	19.8	-9.0 %
63	24.5	-6.5 %
64	24.0	-8.0 %
65	24.2	-10.4 %
66	24.7	-8.8 %
67	26.1	-6.6 %
68	11.3	-7.2 %
69	34.6	-6.6 %
70	31.3	-3.0 %
71	35.3	-1.1 %
72	42.4	-4.9 %
73	37.9	-3.6 %
74	8.9	-3.1 %
75	15.7	-3.6 %
76	16.0	4.2 %
77	34.3	-1.4 %
78	18.6	4.7 %
79	34.6	-5.0 %
80	42.9	-4.4 %
81	36.7	-1.8 %
82	31.6	-0.5 %
83	31.3	-1.8 %
84	9.2	3.6 %
85	21.2	3.7 %
86	23.7	-4.5 %
87	44.4	-5.0 %
88	41.4	-4.4 %
89	32.1	-2.8 %
90	23.1	2.9 %
91	10.8	-2.5 %
92	9.5	-2.0 %
93	23.2	-0.4 %
94	20.2	2.5 %
95	18.5	-0.6 %
96	21.3	-0.7 %
97	26.5	-1.2 %
98	25.2	-0.4 %
99	20.5	-1.1 %
100	18.2	2.3 %
101	18.1	-0.2 %
102	20.5	-0.6 %
103	11.4	1.7 %
103.8	17.3	1.5 %

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